거북목증후군 가파른 증가율, 창원시청 상남동 추나 명인당한의원

취향에 맞는 여러 컨텐츠 시청을 위해 스마트기기를 사용하느라 고개를 숙이게 되면서 고개가 잘 안돌아 가면서 각종 통증으로 힘든 나날을 보내고 있는 직장인,수험생이 꾸준히 늘고 있습니다.

이 게시글에서 명인당한의원 한의사와 함께 거북목증후군을 어떻게 다루어야 할지 알려드리고자 합니다.

정상경추의 구조

경추는 모두 7개의 작은 경추뼈로 이루어져 있는데 맨위의 C1, C2는 두개골을 받쳐야하기 때문에 바로 서있고 상대적으로 작고, C3-C7은 다른 척추들과 비슷하게 생겨 아래일수록 점점 커지고 두꺼워집니다.

거북목 및 일자목에서 유의하여 살펴볼 부분은 각각의 경추 모양보다는 경추의 전체적인 모습입니다.

정상적인 경추는 앞쪽으로 완만함을 유지하는 C형 커브를 나타내는데 이렇게 경추가 앞으로 약간의 곡선을 가진것을 경추전만이라고 합니다.

이렇게 부드럽게 이어지는 곡선이어야 경추 앞쪽의 인대결합의 탄력을 이용하여 두개골에서 아래로 전해지는 하중이 흡수, 방출되면서 충격을 완화시켜 줍니다.

이렇게 경추전만이 온전 해야만 통증이 없는 일상적인 생활을 유지할 수 있습니다.

거북목증후군이란?

위에서 말씀드린 충격을 흡수해주는 경추의 전만이 습관이 되어버린 나쁜 자세로 경추 모양의 변형이 발생하는데 고개를 많이, 오래 숙이면 경추 중간부분에서 앞쪽으로 튀어나와 앞으로 빠지는 거북목 형태가 되고 C자 커브가 사라져서 경추의 하방이 곡선을 이루지 못하고 일자형태로 된 상태가 되면 일자목이라고 합니다.

거북목은 Forward head posture 라고도 합니다.

일반적인 C자형 커브의 목 뼈는 아래로 내려가는 하중을 흡수할 수 있지만, 거북목이 심해지면 목뼈의 기능을 상실하여 탄력성을 잃게 되면서 평소의 무게보다 5배 더 머리의 하중이 곧 바로 경추에 전해지게 됩니다.

이것때문에 목덜미와 어깨 통증을 유발할 수 있고, 일자목의 목이 추간판을 누르는 압력이 매우 높아지면서 디스크가 후방으로 밀리는 목디스크가 발생해서 어깨, 머리, 허리 등 다른 부위까지 통증을 유발할 수 있습니다.

얼굴과 측두부, 안구부위의 측두의 통증과 두통이 나타날 수도 있습니다.

거북목증후군은 왜 발생하나요?

거북목이 발생하는 가장 대표적인 원인은 바로 잘못된 자세입니다.

평소 높은 베개를 사용해서 잠을 자거나 PC를 보느라 머리를 오래 숙이게 되면 경추와 근육에 과부하가 생기면서 거북목으로 굳어지게 됩니다.

예방법은 무엇이 있을까요?

예방에서 무엇보다 제일 먼저 생각해야 할 것은 자세를 바르게 교정하는 것 입니다.

▼ 데스크 모니터 위부분에 눈이 오도록 높이를 조절하고 시선이 아래로 15도 이내에 머물도록 조정합니다.

▼ 의자에 앉을 땐 자연스럽게 허리와 등에 힘을 빼고 허리를 약간 앞으로 내밀며 상체를 세우고 가슴을 펴주는 자세가 좋습니다.

▼ 근무중 50분 작업에 10분 가량의 휴식을 가져 목과 어깨 스트레칭을 해서 긴장되어 있는 근육을 이완시킵니다.

▼ 잠자리에서는 적당한 높이의 베개를 사용하여 경추 굴곡을 유지할 수 있게 하는 것이 좋습니다.

치료는 어떻게 할까요?

고개를 장시간 떨구고 있어서 얻게 된 거북목증후군은 경추에만 한정되어 영향을 끼치는 것이 아니고 척추와 흉추에도 영향을 주게되어 신체 곳곳에 문제를 함께 나타납니다.

자연스러운 굴곡이 무너지면서 흉부, 하지등의 다른 부분의 균형이 무너져 이어진 흉추와 요추에 통증이 생기기도 합니다.

한방 치료에서는 우리 인체를 각각 부분으로 보는것이 아니라 하나의 유기체로 치료하므로 다른부위의 통증까지 함께 치료하는데 도움이 됩니다.

발생시작점인 경추 뿐만 아니라 부수적인 질환인 요통, 턱관절통등의 증상을 함께 치료하여 몸의 편안함을 추구합니다.

침치료

경추의 자세를 유지하는 두판상근, 경판상근 등 머리 지지근과 승모근의 근육에서 압통점을 촉진하며 침치료합니다.

침구치료는 과긴장 혹은 과이완된 상태에서 발생하는 긴장된 목 주위의 근육을 풀어주고 목/어깨를 부드럽게 강화시킵니다.

아픈 부위의 압통점 치료와 함께 긴장과 통증이 있을때 사용하는 후계혈을 같이 취하여 통증을 완화할 수 있습니다.

약침치료

약침을 활용한 치료는 거북목증후군 통증 완화에 효과가 있는 약재에서 안전하게 추출, 증류하여 만든 약액을 주사를 이용해서 연관 경락 및 압통점에 주사를 놓는 치료법의 하나로, 한약의 처방효과와 한의학의 침치료의 장점을 겸비한 것을 목표로 합니다.

뜸치료

과긴장된 근육과 건을 적당히 이완시켜 溫氣를 제공하는 뜸 은 근이완 및 통증 완화에 도움이 됩니다.

한약치료

거북목 질환은 호전이 빠르기는 하지만 재발이 잘되며, 오랜 기간에 걸쳐 천천히 진행되는 질환이라는 성격이 있습니다.

그렇기에 효과적으로 치료하려면 한약을 통하여 치료중간에 다시 질환이 악화됨을 방지하도록 근본적인 치료를 진행합니다.

추나요법치료

추나치료는 먼저 경추 C1C7 그리고 흉추 T1T12까지의 비틀어짐을 분석한 후 경추와 흉추의 부정렬을 검사합니다.

거북목이 있을 때 대부분은 경추의 비틀어짐과 함께 흉추의 비틀림을 동반하기 때문입니다.

이렇게 비틀어진 척추를 촉진하고 바르게 해주는 추나치료를 통해 균형을 바로 세워 경추의 기능을 개선할 수 있습니다.

이와 함께 안으로 말리는 라운드숄더를 치료하기 위해 전거근을 강화시키고 양쪽 견갑골 교정치료를 통해 거북목 개선이 가능합니다.