시청을 위해 전자기기를 하루 종일 이용시간이 폭증하면서 목이 앞으로 주욱 나오고 뒷목 통증이 심해지는 경우가 매년 늘고 있습니다.

다음 내용으로 창원시청 상남동 명인당한의원과 함께 거북목증후군에 대해서 배워보겠습니다.

건강한 경추

우리 몸에서 경추는 7개로 구성되어 있는데 가장 위쪽의 C1, C2는 특징적인 모양과 구조를 가지고, 3~7번은 등쪽에 고리가 있어 하중지지를 위해 두껍고 커집니다.

거북목 질환에 있어서 자세히 봐야 항 것은 개별의 모양보다는 현재의 전반적인 배열입니다.

정상적인 경추는 약간 부드럽게 이어지는 C모양을 하고 있는데 경추전만이라 하고 내구성이 강합니다.

이러한 곡선의 형태를 갖추어야 전종인대가 튼튼하게 잡아주어 머리의 무게가 내려가면서 충격을 흡수, 분산되며 충격을 완화시켜 줍니다.

이렇듯 경추전만이 온전 해야만 자연스러운 일상을 누릴 수 있습니다.

거북목증후군이란?

위에서 말씀드린 C자형 커브어야 하는 자세를 나쁘게 유지하면서 정상적인 곡선 형태가 무너지게 됩니다.

곡선이 역커브가 되면 마치 거북이의 목처럼 보이고, 경추전만이 완전 소실되어 일직선으로 고정되면 변형된 상태를 일컬어 거북목이라 합니다.

앞서 설명드렸듯 정상적인 경추전만이 자세를 장시간 흐트러뜨리면서 하중분산이 어려워집니다.

전만이 망가져 반대로 휘게되면 거북목이 되고, C자형 구조를 갖지 못하고 경추의 모양이 일직선이 되면서 결국 일자목의 형태를 갖게 됩니다.

거북목증후군의 원인

거북목이 발생하는 주요 인자는 잘못된 자세와 생활습관 입니다.

눈높이보다 낮은 모니터 때문에 구부정하게 되면 후종인대의 탄력성이 줄면서 일자목, 거북목이 발생하게 됩니다.

거북목증후군을 예방하자.

거북목의 예방은 가장 우선적인 것은 자세를 바르게 하는 것입니다.

● 먼저 컴퓨터로 업무를 볼 때 어깨와 가슴을 곧게 펴도록 하고 모니터 거리는 가깝지 않게 합니다.

● 곡선이 있는 의자에 등과 엉덩이를 붙이고 의자가 높을 경우 발 받침대를 사용합니다.

● 시간이 날때마다 목을 상하좌우로 풀어주어 긴장되어 있는 근육을 이완시킵니다.

● 잘 때는 베개를 낮춰서 경추 굴곡을 유지할 수 있게 수면을 취하는 것이 좋습니다.

거북목, 어떻게 치료할까요?

컴퓨터 화면에 장시간 집중하느라 발생한 거북목은 목에만 한정된 문제가 아니라 척추 전반에 문제를 발생시켜 턱 관절의 이상이 함께 발생합니다.

부드러운 곡선 전만이 없어져서 흉추이하의 척추가 차례로 영향을 받아 허리에도 통증을 일으킬 수 있습니다.

한의학적인 관점에서는 인체를 하나의 유기체로 접근하고 동반통까지 치료시 고려되고 있습니다.

시작점인 경추 뿐만 아니라 연관통이 턱관절에 발생하는 통증까지 개선하여 전체적인 균형을 되찾도록 합니다.

침치료

경추를 유지하는 승모근, 후두하사근 등 경추주변 근육에 침치료로 이완을 유도합니다.

이러한 침치료는 긴장된 근육이 신경이나 혈관의 혈액순환을 돕고 정상화하는 효과가 있습니다.

아픈부위 뿐만 아니라 두통 등에 취혈되는 후계혈을 선택하여 거북목 상태를 호전시킵니다.

머리를 지지하는 후두하근, 승모근 등 관련된 근육에 자침합니다.

한방에서의 침 치료는 경락과 경혈의 혈액순환을 돕고 각도와 회전성을 회복시킵니다.

통증을 보이는 부위와 함께 경항통, 두통 등에 사용하는 경혈인 후계혈을 선택하여 치료효과를 높입니다.

약침치료

약침은 거북목증후군 빠른 진통효과를 보여주는 약효 성분을 추출, 증류하여 주사기에 담아 직접 경혈에 놓는 침치료요법의 일종으로, 질환별 증상에 맞는 효과를 지닌 약재의 효능과 한의학만의 장점을 지닌 침 치료를 동시에 행하는 우수한 효과를 나타내는 한의학만의 치료방법 입니다.