목디스크 초기에 관리하는 방법에 대한 안내, 창원 명인당한의원

스마트기기를 생활에서 하루종일 사용하면서 목의 통증이 있고 팔까지 저릴 수도 있습니다.

뼈와 주변의 인대가 점차 노화되므로 나이가 들면서 악화 잘못된 자세로 말미암아 젊은층에서 발생하는 경우도 증가하고 있습니다.

이 게시글에서 알아채기는 쉽지 않은 목디스크에 대해서 살펴 보겠습니다.

경추와 추간판

7개의 뼈와 앞이 볼록한 C자형 굽이를 가진 경추의 구조와 형태에 관하여 알아보도록 하겠습니다.

우리의 경추 구조는 C1~C7이라는 이름을 가진 7개의 목뼈로 모양이 서로 조금씩 다릅니다.

상위의 C1과 C2는 많이 다치기도 하는데, 머리의 무게를 지탱하기 위해 돌기 형태를 하고 있습니다.

제6 경추, 제7 경추는 아래로 전달되는 하중을 받치기위해 두꺼우며 운동이 가장 많아 퇴행성 변화도 많습니다.

척추뼈와 척추뼈 사이에 존재하는 쫀득쫀득한 젤리와 같은 수핵이 있어서 압력을 잘 견딜 수 있게 해줍니다.

수핵의 주변부로는 주변을 여러 겹으로 띠처럼 감싸는 탄력성이 좋은 섬유륜이 있습니다.

목디스크(경추추간판탈출증)

목을 자주 숙이게 되면 디스크와 신경, 척수 신경 사이 공간이 협소해지고 수핵의 앞부분이 눌려 수핵이 밀려나 섬유륜이 같이 밀리게 됩니다.

뒤쪽 섬유륜에 지속적 자극이 가해져 파열되면 내용물인 수핵이 빠져나오면서 신경관 안으로 유입이 발생해 신경조직을 눌러 통증 및 신경학적 증상이 나타나는데, 일반적으로 목디스크라고 합니다.

증상이 천천히 나타나기에 초기에 질환의 심각성을 자각하기란 쉽지않아서 적절한 시기를 놓치는 경우가 대부분입니다.

목 디스크가 잘 생기는 위치는 제5-6번 경추 사이에 가장 많고 제6-7번 경추 순서이며, 목디스에서 많이 언급되는 증상으로는 팔 전체보다는 한쪽팔 특정 부위에 저림이 있고, 반신이 저리며 우둔해 지기도합니다.

질환이 발생한지 얼마되지 않을 때에는 목 주위에만 통증이 나타나다가 청각 및 시각에 이유없이 증상이 생기고 증상이 점차 진행될수록 한쪽 팔만 마비되기도 합니다.

견갑골 주변의 등에 심하게 결리고 아프며, 머리 들어 천장을 보면 양측 날개뼈 사이의 통증이 더욱 심해질 수 있고, 팔을 어깨 위로 들어 올리면 통증이 줄어듭니다.

목디스크의 원인

가장 큰 요인으로는 나이가 들면서 추간판에 생긴 퇴행성 변화와 고개를 오래 앞으로 숙인 자세인데, 아무 생각없이 취하는 다음과 같은 자세에서 발생하기 쉬운 조건이 됩니다.

● 머리와 목을 앞으로 내미는 구부정한 자세.

● 잘못된 베개 사용으로 밤새 목과 어깨에 무리가 감.

● 장시간 같은 자세로 전자기기를 사용할 때.

● 교통사고와 타박상을 통한 외상.

● 평발이거나 발에 맞지 않는 신발을 오래 신는 경우.

그 외 퇴행성 변화에 의한 경우에도 질환을 더욱 촉발할 수 있으므로 평상시 바른자세를 유지합니다.

목디스크 발생전에 예방

이 질환은 발병 후 치료가 더디기 때문에 목을 과도하게 숙이거나 젖히는 행동을 하지 말아야 합니다.

오랜시간 작업해야 할 경우에는 모니터를 눈높이에 맞춰서 모니터 받침대를 사용하거나, 여러 전자기기나 핸드폰을 사용할 때에도 폰과 눈높이를 조절하여 고개를 숙이지 않는 자세로 이용해야 합니다.

한 시간에 한 번 정도 가벼운 스트레칭을 통해 목의 근육을 풀어주는 것이 목통증을 예방할 수 있습니다.

목디스크 해결방안

효과적인 해결법은 먼저 목을 바르게 하는 생활습관을 올바르게 잡아주어 목이 받는 압박과 하중을 없애는 예방법 등을 통해 개선이 가능합니다.

창원 상남동 명인당한의원

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