발목통증과 치료/ 발목염좌한의원/ 발목불안정증/ RICE요법

안녕하세요!

정성을 다하는 #명인당한의원입니다 :)

발목은 평소 자기 체중의 3배 이상의 무게를

견뎌야 하기에 염좌가 가장 잘 발생하는 부위입니다.

걷다가 또는 운동 하다가 발목을 접지른 경험은

누구나 한번쯤 있을 정도로 흔한 질환입니다.

통증이 미비할 경우에는 진통제나 파스 등으로

버티는 경우가 많습니다.

경미한 손상이라 하더라도 방치하지 않고,

제대로 된 치료가 꼭! 필요합니다.

발목염좌! 그냥 지나치면 안됩니다!

발목염좌한의원

발목염좌는 흔하게 우리는

"발목을 접질렀다", "발목을 삐었다" 라고

표현을 합니다.

염좌는 관절을 지지해주는 인대가 외부 충격 등에

의해서 늘어나거나 일부 찢어지는 경우를 말합니다.

발목이 염좌되면 주로 안쪽으로

접질리는 경우가 많습니다.

바깥쪽 발목을 지지해주는 인대가

상대적으로 약하기 때문입니다.

발목인대가 손상되는 경우에는

손상 부위 중심으로 심한 통증과 멍이 들기도 하고,

부종이 생기기도 합니다.

증상이 심해지게 되면 발을 디디기 어려울 정도로

극심한 통증이 발생할 수 있습니다.

초기에 적절한 치료를 받을 경우에는

충분히 회복될 수 있지만, 오랜기간 방치할 경우에는

인대가 약해져 재발 가능성이 높아지게 됩니다.

그리고 염좌 치료 시기를 놓치게 되면

발목불안정증으로 이어질 수 있기에

초기에 적극적인 치료가 필요합니다!

습관적 발목 염좌, 발목불안정증

발목염좌한의원

상습적으로 발목이 접질리는 발목불안정증은

인대가 제 기능을 하지 못하여

평지를 걷다가도 쉽게 발목을 접질리게

되는 질환입니다.

발목염좌가 회복되기 전에 또 다시 발목이 접지르면

발목 인대가 약해지고 점점 헐거워져

발과 발목을 연결하는 뼈가 자꾸 충돌하여

상습적으로 발목이 꺾이는 발목불안정증이

생길 수 있습니다.

발목불안정증은 선천적인 요인보다는

외상 후 발생하는 경우가 많습니다.

발목염좌가 발생한 경우에는 빠르게 치료를

진행하는 것이 중요합니다!

발목 염좌 시 간단한 응급처리!

쌀(RICE)을 기억해주세요!

발목염좌한의원

쌀, 즉 ‘RICE’는 Rest, Icing, Compression, Elevation의 머리문자만 따온 약자입니다.

우리 말로는 휴식, 냉찜질, 압박, 높이기(거상)입니다.

① 휴식(Rest)

염좌된 발목을 쓰지 않고, 쉬어 주는 것입니다.

이 기간에는 체중이 실리도록 선다거나,

과도한 운동은 당연히 피해야 합니다!

② 냉찜질(Icing)

염좌의 급성기에는 냉찜질을 해야 합니다.

냉찜질은 세포 내의 대사 작용을 늦춰,

손상 부위의 염증과 부종을 감소시키고

혈관을 수축시켜 내부의 출혈을 감소시킵니다.

34시간 간격으로 1015분

얼음찜질을 해주는 것이 도움이 됩니다.

(얼음찜질은 20분이 넘기지 않아야 합니다. 피부색이 하얗게

또는 파랗게 변할 경우에는 즉시 냉찜질을 중지해야 합니다.

얼음을 피부에 바로 접촉시키지 말고, 마른 수건으로 한번

감싼 다음 피부에 접촉해야 피부의 손상이 적습니다)

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③ 압박(Compression)

압박붕대 등을 이용하여 발목 주변을

타이트하게 해주는 것입니다.

압박을 통해 관절과 인대를 보호하고,

부종 발생을 줄여주게 됩니다.

너무 심한 압박의 경우 혈액의 흐름을

방해할 수 있습니다.

적절한 압박이 중요하며,

압박 또한 의사의 지시를 따라

진행하는 것이 좋습니다.

④ 높이기(거상)

염좌된 발을 약간 높게 올리면서 손상 부위에

부종을 없애는데 도움을 줍니다.

발목을 들어올릴 때에는 심장보다 높게 하는 것이

좋습니다. 특히나 누워 있을 때 발목 밑에

높은 베개 등을 받치는 것이 도움이 됩니다.

발목염좌 한의학적 치료법

발목염좌한의원

1. 추나요법

습관적으로 자주 발을 접지르면 골반의 뒤틀림이나

신체 밸런스가 무너진 경우가 많습니다.

발목과 함께 신체 정렬을 맞춰 다른 통증까지

이어지지 않도록 교정치료가 필요합니다.

2. 침치료

관절과 주변부 근육을 풀고,

늘어난 인대를 회복시키고

혈액순환을 개선하여 관절 건강에

전체적으로 회복시키는데 도움을 줍니다.

3. 약침치료

한약재의 유효성분을 추출한 약침을

해당 혈자리에 주입하여 염증을 빠르게 제거하고,

손상된 인대를 재생하는데 도움을 줍니다.

(봉침약침은 소염진통 작용이 강력하기 때문에 만성통증에 효과

태반(자하거)약침은 조직 재생에 탁월한 효과)

4. 한약처방

오랜기간 통증과 부종이 지속이 될 경우에는

한약치료를 통해 염증을 완화하고,

통증과 붓기 등의 증상에 도움이 되는 한약으로

빠른 호전을 돕습니다.

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5. 발목테이핑

발목염좌는 지속적인 관리가 필요합니다.

치료 이후 일정시간이 지났다고 하더라도

테이핑을 통해 발목 관절과 주변을

보호해주는 것이 좋습니다.

증상에 따라 다르고 회복 속도에 따라

다르겠지만, 발목을 최대한 보호해주고

재발되거나 악화되지 않도록 관리해주는 것이

가장 좋습니다.

창원명인당한의원에서는 치료 이후에도

일상생활에 불편함을 줄이고,

발목으로 과도한 힘이 걸리지 않도록

테이핑요법을 실시하고 있습니다.

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발목은 우리 몸에서 가장 체중을

많이 받는 관절입니다.

발목염좌는 부상 정도에 따라 증상과 치료법이

크게 달라지게 됩니다.

발목염좌가 발생한 직후에는 "RICE"를 기억하시고,

창원명인당한의원에서 정밀하게 진단하고

초기에 적절한 맞춤치료를 병행하시길 바랍니다.

감사합니다 :)

☎ 055-287-8575

명인당한의원 창원

경상남도 창원시 성산구 중앙대로 123 롯데마트 창원중앙점 4층 명인당한의원 창원

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