불면증 함께 극복해 보자, 창원 상남동 한의원 한약치료

인구의 30% 가량이 갖는 불면증으로, 자는 동안 여러 번 깨는 일이 잦아 낮 동안에 졸음이나 피로감으로 정상적인 생활패턴을 유지하기 어려워합니다.

많이 접하게 되는 수면장애, 불면증을 넘겨버리고 놔두다보면 나아지겠지 생각해서 결국 힘들게 되는 상황을 맞이할 수 있습니다.

수면으로 소모된 체력 및 에너지를 회복하는데 피로가 떠나지 않는 악순환이 반복되면서 평범한 일상이 흔들릴 수도 있어 한 번 더 돌아볼 필요가 있겠습니다.

오늘 회차에서는 불면증이 무엇인지 확인해 보겠습니다.

램수면과 비램수면

수면의 유형에는 막 잠들기 시작하는 램수면과 깊게 잠든 비램수면으로 구분하는데, 큰 차이점은 램수면은 자는 동안 안구가 이리저리 움직이는 얕은 잠이고, 비램수면은 깊은 수면으로 수면중 반복됩니다.

수면주기의 첫 램수면은 잠이 든 후 약 90분 후에 시작되는데, 새로운 것을 배우고 기억력과 창의력을 높일 수 있으며, 낮동안의 경험을 가공/재구성하여 중요한 기억을 강화합니다.

요구 수면시간은 나이를 먹을수록 줄어드는 경향이 있는데 612세의 어린이는 약 1011시간 정도, 청소년기인 12세18세는 9시간 가량, 성인의 적정 수면시간은 78시간 정도이며 60세 이상은 7시간 가량의 수면시간이 꼭 필요합니다.

불면증(不眠症)

불면증은 잠을 이루기 어려운 경우, 잠이 쉽게 깨어 다시 잠들지 못하는 경우로 인해 수면이 항상 부족한 상태인것 같은 개인적인 주관적 느낌에 의해 정의되고 있습니다.

혹은, 개인에게 필요한 수면시간이 평온함을 얻을 정도만큼 수면량이 적어서 불편하다는 것으로도 말할 수 있습니다.

반면 수면을 3시간 밖에 취하지 못했음에도 활기차고 집중력이 높고 부족한 수면으로 인한 불편이 없다면 이를 딱히 불면증이라 정의할 수는 없습니다.

<국제 수면 의학회 분류>.

◆ 각 개인의 상황을 고려한 판단으로 수면욕구를 채우지 못했다 생각함.

◆ 잠에 드는것이 힘듦, 잠에 드는 시간이 매번 30분 이상씩 걸리고, 수면유지의 어려움이 있고, 실질적으로 자는 시간이 85%이하.

◆ 쉽게 잠에 들지 못하는 경우가 주간 3회 이상 발생.

◆ 부족한 수면으로 힘든 경우가 3개월 넘게 이어짐.

◆ 불면증으로 극심한 피로감과 체력저하에 고통을 호소하고, 작업장애, 기분장애가 하나 이상 발생하는 주관적인 호소.

◆ 잠이 부족하여 사회적 또는 직업적 기능에 상당한 지장을 초래.

불면증의 원인

불면증이 발생하는 요인으로는 3가지로 볼 수 있습니다.

★ 정신/심리적 원인 : 감정부전장애, 다양한 종류의 스트레스가 원인이 됩니다.

★ 생활습관 요인 : 입원이나 입사 또는 이사등으로 잠을 자는 시간의 변화가 있거나, 흡연이나 음주 카페인 섭취등의 생활습관이 원인이 됩니다.

★ 기저질환 : 약물에 의한 경우 불면증을 불러 올 수 있습니다.

수면장애가 생기는 것은 다양한 이유들이 나오고 있지만 어느 한가지로 지정할 수 없으며, 복합적인 요인들의 상호작용으로 인해 불면의 문제가 발생하고 있습니다.

적절한 수면을 위한 팁

수면을 취하는 것은 신체시계라고 하는 일주기 리듬에 따르며 유효한 수면의 시간은 낮에 깨어 있는 시간만큼 비례하기 때문에 낮잠시간은 수면시간을 줄이게 하는 요인이 됩니다.

일주기리듬이 결정하는 우리의 수면주기는 보통 오후 23시쯤 졸음을 느끼게 만들고 졸음을 가장 많이 느끼는 시간은 새벽 26시가 됩니다.

그리하여 낮잠은 피하는게 좋지만 피치못하면 15분 이상은 넘기지 않아야하며 오후 3시를 넘겨서 자거나 더 오래 자면 밤에 잠들기 어렵습니다.

불면증의 한의학 치료

불면증의 치료를 위해 양약 처방으로는 수면개시 장애에 졸피뎀, 트리아졸람 등의 약물이 투약되고 잠이 쉽게 깨어 다시 잠들기 힘든 수면유지장애의 경우에는 트라조돈, 수보렉산트 등의 양약이 복용되는데 약물의 장기적인 투약시에는 내성이 생길 수 있습니다.

한약처방을 통한 치료법은 효현제, 길항제의 원리가 아닌, 방제학의 원리를 바탕으로 하여 오랫동안 수면문제 치료에 효율적으로 활용되고 있습니다.

2021년에 발간된 불면장애 한의표준임상진료지침에 따르면 불면치료에 활용되는 한약 처방이 불면증 개선에 도움이 된다는 결과를 보여주고 있습니다.

한약치료

한의학에서의 수면장애는 불매(不寐), 부득와(不得臥) 등의 증후로 보고 있습니다.

더 세분화 해보자면 허증(虛證)의 음허내열(陰虛內熱), 실증(實證)의 사결불수(思結不睡), 담연울결(痰涎鬱結), 의 6가지 분류하여 증상이나 체질에 맞도록 소체화중(消滯和中), 자음청화(滋陰淸火) 의 치법을 근간으로 하고 있습니다.

한의사의 변증진단 없이 환자에 의한 임의처방으로 한약을 복용시에는 증상의 악화 또는 다른 부작용 등이 발생할 수 있습니다.

창원 상남동 명인당한의원

명인당한의원은 창원광장앞 롯데마트 4층에 위치한 한의원으로 3시간 무료주차를 지원하여 내원이 편리합니다.

평일 8시 30분까지 야간진료, 공휴일/토요일/일요일 6시까지 진료하고 있으며 매월 2/4주 일요일은 마트휴일로 인해 휴무입니다

남/여 한의사의 진료로 소아성장, 다이어트, 부인과질환에도 세심하게 진료를 받으실수 있습니다

불면증을 꼼꼼하게 진단하고 치료하는 명인당한의원에 편리하게 내원하셔서 치료받으시기 바랍니다

본 포스트는 의료홍보를 위해 명인당한의원의 제공으로 제작되었으며 의료법 제 56조1항을 모두 준수하였습니다.

시술후 개인에 따라 결과의 차이 및 크고 작은 부작용을 동반할 수 있으므로 치료전 의료진과의 꼼꼼한 상의 후 신중한 결정을 권합니다.

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