창원거북목치료한의원/ 거북목교정/거북목스트레칭하는방법

안녕하세요.

정성을 다하는명인당한의원입니다 :)

하루 일과 중 항상 함께하는

"스마트폰 전자기기"

전화나 문자 등 연락을 위한 사용 이외에

SNS, 인터넷 커뮤니티, 유튜브, 쇼핑 등등

다양한 방법으로 사용하고 있습니다.

그러다 보니 점점 자연스럽게

스마트폰을 사용하는 시간이 늘어나게 됩니다.

생활환경이 변화하면서 편리한 점도 많아졌지만,

현대인의 목 건강에는 적신호가 켜진 건

사실이기도 합니다.

거북목증후군의 교정&스트레칭 등

자세히 창원명인당한의원에서 알아보겠습니다.

거북목증후군

경추 구조의 변형으로

통증 유발

스마트폰이나 컴퓨터 모니터를

장시간에 보는 경우

나타나는 증상입니다.

구조가 변형되어

경추 구조가 측면에서 보았을 때

거북이가 머리를 내민것처럼

"역C"자형을 띄는 통증질환입니다.

우리 몸을 바로 세우는 기둥 역할을 하는 "척추"

이 척추가 시작되는 목뼈"경추"

머리와 몸통을 연결하는 버팀목이자,

동시에 몸 전체의 감각과 운동 기능을

담당하는 척수신경을 보호하는 구조물입니다.

보통 사람이 태어나고 걸음마를 떼기 시작하면

이 경추의 형태는 측면으로 보았을 때

알파벳 C자와 유사하게 자연스럽게

뒤로 휘어지는 모습을 가지며,

이를 보통 C커브라고 합니다.

하지만, 잦은 컴퓨터 작업과

스마트폰 사용, 오랜 학습 등으로

목이 앞으로 쭉 뺀듯한

잘못된 자세를 장시간 취하면

경추가 굳어지고 어깨의 근육과 인대가 늘어나

각종 통증이 동반되는

거북목 증후군이 발병하게 됩니다.

거북목증후군 원인

원인으로는 다양하지만,

스마트폰을 오래하거나

컴퓨터나 고개를 숙이는 자세를

계속 유지하여 발생하게 됩니다.

전자기기를 사용하게 될 때는 목이나 어깨를

앞쪽으로 내밀고 사용하게 되는데,

이 자세가 목과 어깨 근육에 부담을 주기 때문에

거북목증후군이 발생하게 됩니다.

그리고 스트레스로 인해서

목과 어깨 근육이 경직될 수도 있습니다.

거북목증후군 증상

뒷목 통증 및 뻣뻣함

• 가장 흔한 증상입니다.

머리가 몸의 중심보다 앞으로 나올수록

뒷목에 있는 근육이 긴장되게 됩니다.

위에 언급한 바와 같이

컴퓨터와 스마트폰, 운전 등으로

통증이 심해지기도 합니다.

두통

• 뒷목에 있는 근육의 긴장은

두통을 유발하기도 합니다.

흉쇄유돌근, 상부승모근, 견갑거근 등의

근육의 긴장은 근막으로 연결되어 있는

머리에도 긴장을 유발하게 되고,

긴장성 두통을 발생시킵니다.

주로 관자놀이와 이마에서 나타나게 됩니다.

눈에 뻑뻑해요

• 뒷목과 머리에 긴장은 안구 주변에도

영향을 주게 됩니다.

환자분들은 보통 눈이 뻑뻑하다 또는

침침하다고 말씀하시고,

실제로 목 치료를 받고 난 이후

눈이 맑아졌다 또는 환해졌다고

말씀하시는 분들이 많이 계십니다.

만성피로

• 뒷목근육이 긴장하게 되면

쉽게 피로해질 수 있습니다.

지속적인 긴장이 근육을 피로하게 하고,

다른 신체 부위보다 머리와

가깝게 있는 부위에 긴장은 보다 더 큰

스트레스와 피로를 유발하게 됩니다.

거북목증후군에 도움이 되는

스트레칭

스마트폰을 보거나,

컴퓨터 모니터를 보거나,

공부를 할 때 가장 많이 하는 자세는

"고개를 숙이는 것"입니다.

예방할 수 있는 스트레칭은

목 주변 근육을 충분히 풀어주는 것입니다.

*머리 뒤로 손깍지를 낀 상태에서

팔은 앞쪽으로 밀고,

머리는 팔 힘에 저항하며 뒤쪽으로 밀어주세요.

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상체를 바르게 세운 후

머리를 가능한 범위까지 좌우로

천천히 회전해주세요.

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손바닥이 바깥쪽을 향하도록 하여

팔을 굽혀준 후,

등 근육을 이용하여 양팔을 뒤로

젖혀주세요.

목 주변 근육 마사지로 충분히

주변 근육들이 풀리면서

거북목 통증과 뒷목 통증이 완화되고

목이 훨씬 편안해지면서

자세도 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다.

(TiP. 목 주위 근육을 강화하기 위해

목을 이리저리 꺾는 스트레칭을 하는 경우가

많은데, 이런 동작은 목 디스크 탈출

통증을 악화시킬 수 있습니다)

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명인당한의원 거북목증후군

치료방법

바쁘다고 참지마세요!

통증은 초기치료가 관건입니다.

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명인당한의원에서는 통증의 원인을

정확하게 파악하고, 다양한 한방치료를 통해

빠르고 안전하게 통증을 감소시킵니다.

거북목증후군은 신경과 뼈 문제가 아니라,

근육 및 인대의 문제이기때문에

근육 및 인대를 치료하는 것이 필요합니다.

"약침치료 & 침치료"

인체 내 노폐물을 제거하는

한약추출물을 직접 경혈에 주입함으로써

목 주변 근육 및 인대에

염증이 발생한 것을 제거하고

거북목으로 인해 통증을 감소시키고

혈액순환을 활발하게 하여

근육 및 인대를 편안한 상태로 유지시킵니다.

"추나요법"

경추의 연결된 척추기립근과

인대의 긴장을 이완시키고

풀어주어서 목의 정상형태의

C자 커브를 회복하도록 합니다.

거북목으로 인해 약해진

목 주변 근육 및 인대의 기능 회복,

강화시키고 통증을 감소하는데

도움을 주고 있습니다.

"부항치료"

어혈을 제거하여 혈액순환이

원활하게 이루어질 수 있도록

도움을 주고 있습니다.

"생활관리&운동법 티칭"

창원명인당한의원은 거북목을

효과적으로 치료하기 위해서

스트레칭의 경험이 풍부한 의료진이

직접 경직된 근육 및 인대를

풀어주는 방법을 알려드려드리고,

바른자세를 유지하고

평소 생활에서 적용할 수 있는

관리법과 운동법을 티칭해드리고 있습니다.

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고개가 1cm 앞으로 빠질때마다

목뼈에는 2~3kg의 하중이 걸리게 됩니다.

거북목증후군이 있는 사람들에게는

최고 15kg 가량 목에 하중이 발생할 수 있습니다.

이로 인해 당연히 뒷목과 어깨가

결리게 될 수 밖에 없습니다.

바른 자세 유지와 스트레칭,

꾸준한 운동과 함께

명인당한의원에서 거북목증후군

진료를 받아보시는 건 어떠실까요?

거북목을 극복하는 열쇠

"창원명인당한의원"

감사합니다 :)

☎ 055-287-8575

명인당한의원 창원

경상남도 창원시 성산구 중앙대로 123 롯데마트 창원중앙점 4층 명인당한의원 창원

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