창원명인당 - 거북목, 일자목 치료가 가능한가요??!

안녕하세요, 정성을 다하는

창원 명인당한의원 입니다.

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오늘의 주제, 거북목(일자목) 대해

알아보겠습니다.

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거북목/일자목 질환&교정운동

거북목(일자목)이라는 표현은

의학적 용어는 아니지만,

일상적으로 사용되어지는 표현으로

거북이 같이 목을 뺀 상태와 비슷하다 하여

거북목 증후군이라고 이름이 붙여졌습니다.

오랫동안 눈높이보다 낮은 모니터를 내려다보는

사람들의 목이 거북목처럼

앞으로 구부러지는 증상으로, 목 어깨의 근육과

인대가 늘어나 통증이 생기는 것을 말합니다.

거북목은 몸의 균형을 무너뜨리며

신체 각 관절의 통증을

유발하는 원인이 되며 호흡에도 지장을 줄 수 있습니다.

창원 명인당한의원

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TIP

그리고 목이 피로할 때에는 스트레칭을 해주며

양손 깍지를 낀 채로 등 뒤에서

어깨나 등을 펴주는 운동을 해주는 것도

일자목 예방에 좋은 습관입니다 .

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또 잠을 잘 때에도 목에 무리가 가는

높은 베개는 사용은 금물!

경추 모양을 받쳐줄 수 있는베개를

사용하는 것이 좋습니다! ^^

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위 그림처럼 만세운동을 10번정도 해주신 이후에

뒷 사람에게 손바닥을 보여준다고 생각하시고,

팔을 쭉 펴서 옆으로 천천히 내려주시는 운동을

10번정도 병행해주시면 이것이 1 SET 운동!

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두번째 운동은, 일단 벽에 반듯이 선 상태로

몸을 기댑니다.

발 뒤꿈치, 엉덩이, 어깨와 뒤통수를

벽에 밀착합니다.

턱살을 모으는 느낌으로,

턱을 뒤로 최대한 당깁니다.

뒷목이 당긴다면 제대로 하고 있는 것 입니다.

그 상태를 3분간 유지합니다.

이를 3~4세트 정도 반복합니다.

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세번째 운동은, 허리를 펴고

앉거나 선 자세를 취한 후,

깍지끼고 정수리 아래 뒤통수에 댑니다.

목 뒷덜미의 근육에 신전감(늘여서 펴지는 느낌)이

느껴지도록 양손을 아래쪽으로 눌러

턱이 가슴에 닿게 합니다.

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상 거북목 증후군에 대해 알아보았습니다.

거북목 증후군이 의심되거나,

평소 목이 불편하신 분들은

내원하셔서 진찰 받으시고,

주기적으로 꾸준하게 스트레칭을 해주시면

얼마든지 변화하실 수 있습니다^^

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정성을 담아 치료하는 창원명인당한의원

휴진일 제외 주말, 평일 모두 정상진료 하오니,

참고하셔서 내원하시기 바랍니다!