창원한의원/과민성대장증후군 증상과 좋은음식_예방법/흰쌀이 좋을까?

안녕하세요!

정성을 다하는 #명인당한의원입니다 :)

스트레스를 받으면 배가 아프거나,

시도 때도 없이 배가 꾸르륵하면서

복통에 시달리는 사람들이 있습니다.

특정 음식을 먹으면 가스가 차서

일상생활도 불편합니다.

특별한 이유가 없어서 대부분

"나는 예민해서 그런가봐, 나는 장이 안좋은가봐"

라고 넘기는 경우가 많습니다.

오늘은 장의 기능에 이상이 없음에도 불구하고

복통이나 설사, 변비 등의 증상이 나타나는 질환

"과민성대장증후군"에 대해 알아보겠습니다.

하루종일 화장실을 들락날락하면서

남모르는 고통을 시달리고 있는 질환

"과민성대장증후군"

반복적으로 배가 아프면서 동시에 배변 양상이

변하는 특징이 있습니다.

대장의 기능성 질환 중 하나인 과민성대장증후군은

생명을 위협하는 위중한 질환은 아니지만,

기능적인 문제로 일상생활을 제대로 할 수 없게

만드는 정신적·육체적으로 불편감을

느낄 수 있는 흔한 질환입니다.

과민성대장증후군의 가장 흔한 증상은

"복통"입니다.

복통은 몇 달간 계속 지속되고 설사나 변비 등의

변비 습관 변화를 동반하기도 합니다.

복부 팽만감도 종종 동반 됩니다.

최소 5개월 전에 시작된 복통이

3개월 동안 주1회 이상 반복될 때는

과민성대장증후군을 의심해야 합니다.

※ 포드맵 식품은 장에서 잘 흡수되지 않는

특정 탄수화물을 뜻하고, 저포드맵과 고포드맵

2가지로 나뉘게 됩니다.

고포드맵 식품에 속하는 식재료는

소화기에 문제가 없는 사람에게는

특별히 문제가 되지 않지만,

과민성대장증후군 증상이 있다면

장내 가스를 유발을 더욱 촉진하게 됩니다.

과민성대장증후군이 있다면

고포드맵 식품은 피하는 것이 좋고,

저포드맵 식품에 속하는 식재료를

드시는 것을 추천드립니다!

더 자세하게 과민성대장증후군에 좋은 음식에

대해 알아보도록 하겠습니다!

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과민성대장증후군에 좋은 음식은 무엇이 있을까?

과민성대장증후군을 관리하기 위해서는

식습관이 중요합니다.

① 식이섬유

장 건강에 중요한 식이섬유!

변비와 설사를 모두 완화하는데 도움을 줍니다.

(귀리, 바나나, 아보카도, 당근, 고구마 등)

② 프로바이오틱 음식

장내 유익균을 증가시켜서 소화를 돕고,

염증을 줄이는데 도움을 줍니다.

(요거트 - 저지방, 무당 제품/ 김치나 된장 등)

③ 저지방 음식

기름진 음식은 장을 자극할 수 있기에

저지방 식단을 권장합니다.

(구운생선, 닭가슴살, 삶은 달걀, 찐 채소 등)

④ 생강과 페퍼민트

소화를 돕고 복부 팽만감과 경련을 완화합니다.

(생강차, 페퍼민트 차)

과민성대장증후군에는

흰쌀이 좋을까? 현미나 통밀이 좋을까?

창원한의원

① 현미와 통밀

현미와 통밀은 불용성 섬유질과 수용성 섬유질을

모두 포함하고 있어서 소화기 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

변비인 경우에는 장 운동을 촉진하여

증상을 완화할 수 있습니다.

하지만, 불용성 섬유질이 많아

설사 증상이 있거나 복부 팽만이 심한 경우에는

장을 자극하여 증상을 악화시킬 수 있고,

가스와 팽만감이 더 심해질 가능성이 있습니다.

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② 흰쌀

흰쌀은 소화가 쉬워 설사나 복부 팽만, 복통을

줄이는데 유리한 음식입니다.

장에 자극을 덜 주는 편이라서 과민성대장증후군

증상을 안정시키는데 도움을 줍니다.

섬유질 함량이 낮은 편이라서

장 건강을 위한 유익균의 먹이가 되는

섬유질 섭취가 줄어들어 변비 증상이 있다면

현미나 통밀을 함께 드시는 것을 추천드립니다.

TIP) 변비증상이 심하다면섬유질 함량이 높고,

자극적이지 않는 귀리나 보리를 함께 드시고,

설사증상이 심하다면흰쌀을 기본으로 드시고,

팽만감과 가스를 줄일 수 있는 다른 저포드맵

식단을 추가해주시는 것이 좋습니다.

새 음식을 시도할 때는 소량씩 시작하고,

자신의 몸이 어떻게 반응하는지

관찰하는 것이 좋습니다.

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과민성대장증후군 한의원 치료방법

창원한의원

환자분의 생활습관과 증상에 정도를 파악하여

복진과 맥진을 통해 진단하고,

유비오맥파와 혈액검사를 통해 보다 객관적으로

장이 예민해진 이유를 찾고,

그 결과에 따라 치료를 하고 있습니다.

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① 약침/침치료

위장과 전신의 경락 순환을 촉진할 수 있도록

약침/침치료를 진행합니다.

② 뜸치료

복부를 따뜻하게 하여 전반적인 혈액순환을

원활하게 해줍니다.

③ 추나치료

굳어진 장 근육을 풀어주고, 위와 장의 기능을

정상화하는데 도움을 줍니다.

④ 한약치료

장 외벽에 쌓여 있는 독소를 배출하고,

대장의 기능 회복을 도와줍니다.

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과민성대장증후군을 예방하기 위해서!

스트레스를 줄이는 것이 중요합니다!

주요 스트레스 원인을 파악하여 이를 줄일 수 있도록

생활패턴을 바꾸고 규칙적인 식사와 운동,

휴식을 취하는 것이 좋습니다.

걷기는 장 운동을 활성화하는데 매우 효과적이기에

산책이나 조깅 등을 즐겨 하는 것이 좋습니다.

맵고 짠 자극적인 음식이나 기름진 음식보다는

담백한 음식 위주의 식단으로 위장과 대장에

자극을 줄이는 것이 좋습니다.

현재 과민성대장증후군 증상으로

일상생활이 불편하시다면 주저하지마시고,

창원명인당한의원으로 내원하셔서

의료진의 정확한 진단과 치료 받으시길 바랍니다 :)

감사합니다.

☎ 055-287-8575

명인당한의원 창원

경상남도 창원시 성산구 중앙대로 123 롯데마트 창원중앙점 4층 명인당한의원 창원

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