키성장 방해요소 소아비만 원인과 예방법/ 부모의 변화가 필요합니다

안녕하세요.

정성을 다하는 #명인당한의원입니다 :)

흔히 어른들이 자주 하시는 말이 있습니다.

"어릴 때 찐 살은 키로 간다"

이 말은 잘 먹으면 성장에 도움이 된다는 의미를

과장하여 해석한 것입니다.

소아비만은 성장하면 키로 가지 않습니다.

오히려 성조숙증을 유발하고,

각종 성인병 발병의 가능성과

키 성장 방해요소가 될 수 있습니다.

불규칙한 생활습관과 운동 부족 등으로

소아비만 사례가 점차 증가하고 있습니다.

창원명인당한의원에서 소아비만의 원인과

예방할 수 있는 방법에 대해

낱낱이 알아보겠습니다!

소아비만 원인 1. 유전

" 부모가 비만이면 소아비만 가능성이

높아집니다! "

소아비만의 경우 부모와도 밀접한 관계가 있습니다.

아버지가 비만일 경우 - 40%

어머니가 비만일 경우 - 60%

부모 모두 비만일 경우 - 80%

부모 모두 비만이 아닐 경우 - 7%

확률로 발생하고 있습니다.

소아 비만은 여러 건강 문제를 일으킬 수 있는 만큼,

개선이 필요한 부분입니다.

아이가 건강하게 성장할 수 있도록 부모님의 변화와

적극적인 참여 및 협조가 필요합니다!

소아비만 원인 2. 운동부족

" 소비 열량보다 섭취 열량이 많으면

소아비만이 될 수 있습니다! "

소모 되는 양 대비 많은 양의 칼로리를

섭취하는 경우가 많습니다.

TV 시청이나, 컴퓨터, 게임 등의

비활동적인 생활이 칼로리 소모량을 감소시키고,

각종 감염성 질환으로 인해 외부 활동이

적어졌기 때문입니다.

소아비만의 원인 3. 음식과다섭취

" 과식이나 폭식, 야식 등

잘못된 식습관은 소아비만의

지름길입니다! "

소아비만의 주 원인으로는

식습관 불균형으로 인한

잘못된 생활패턴이 있습니다.

육류나 기름진 음식,

간편하게 먹을 수 있는 가공식품, 패스트푸드 등

고열량 섭취가 쉬워지고

학교, 학원 등에서 늦은 시간까지 공부하는 생활로

야식을 먹는 경우가 늘어났기 때문입니다.

소아비만의 예방법

소아비만 예방법 1. 섭취 양 조절

" 식사는 하루에 3번!

규칙적으로 해야 합니다! "

올바른 식습관 형성은

건강한 체중유지와 성장 발달에 큰 도움이 됩니다.

식사는 하루에 3번 규칙적으로

먹을 수 있도록 관리해야 합니다.

밥, 면, 빵 등 탄수화물은 적정 양만 섭취하도록 하고,

당분이 많은 음료수나 젤리, 사탕, 초콜렛 등의

간식류는 되도록이면 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

밤 8시 이후에 야식을 먹지 않아야 합니다.

그 이후에 먹는 음식은 키 성장이 아닌,

복부 지방으로 연결되어 소아비만, 성조숙증을

유발할 수 있습니다.

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창원명인당한의원에서 드리는 TIP!

< 명인당 식단노트>

식사 시 마다 탄수화물, 단백질, 지방,

비타민과 무기질이 포함된

균형을 맞춘 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

아이들이 좋아하는 음식을

아예 못 먹게 하는 것 보다는

어느정도 양을 절제해서 먹는 것이 좋습니다.

명인당 식단노트를 통해

그날 그날 끼니를 기록하다보면,

자연스럽게 아이의 식습관도 파악할 수 있고,

식사량도 한눈에 체크가 가능합니다.

소아비만 예방법 2. 충분한 수분섭취

" 성장기에 수분섭취는 매우 중요합니다! "

성장기에 수분이 부족하면

성장장애가 나타날 수 있습니다.

우리 몸에 꼭 필요한 물은

수시로 음용하는 것이 좋습니다.

한번에 많은 양의 물을 마시는 것은

심장과 콩팥에 부담을 주어

현기증이나 심장 두근거림 등의

증상을 유발할 수 있습니다.

그러므로 물은 한번에 많은 양을 마시는 것보다

천천히, 자주 마시는 것이 좋습니다.

땀 배출로 수분이 빠지기 때문에

운동 후에도 필수적으로 수분 섭취를 해야 합니다.

당분이 많이 들어간 주스는 올바른 수분 섭취가

아니기에 주의해야 합니다.

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소아비만 예방법 3. 운동 필수

" 정해진 시간에 땀이 날 정도의

운동이 필요합니다! "

평소에 하지 않던 운동을 갑자기 시작한다면

아이도 스트레스를 받거나,

운동에 대한 거부감이 생길 수 있습니다.

아이와 함께 운동 계획을 세워,

횟수와 시간을 정하는 것이 좋습니다.

부모님과 함께 일주일에 3~4회정도는

30분 이상의 땀이 날만한

유산소 운동을 추천드립니다.

무릎이나 관절에 무리가 가지 않도록

걷기 운동으로 시작하고, 그 다음은 빠른 걸음으로 운동하는 것을 권장드립니다.

성장에 도움이 되는 줄넘기도 좋습니다.

잊지 않으셔야 합니다!

아이의 비만도에 따라 운동 강도를 조절해야합니다!

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소아비만 예방법 4. 수면부족

" 수면은 체중 관리에 많은 영향을 줍니다! "

수면은 체중 관리에 많은 영향을 줍니다.

적정 수면 시간을 확보해야,

식욕 조절 호르몬 분비가 원활하게 이루어지고,

성장호르몬도 잘 분비됩니다.

성장호르몬이 가장 많이 나오는 시간대는

밤 10시 ~ 새벽 2시이므로

늦어도 저녁 10시 안에는

잠자리에 드는 것이 좋습니다.

아이들이 질 높은 수면을 할 수 있도록

수면환경을 조성해주는 것이 중요하고,

잠 들기 1시간 전에는 스마트폰이나 미디어 노출을

삼가하는 것이 좋습니다.

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창원명인당한의원

소아비만을 치료하는 한의학적 방법

- 명인당 맞춤 성장한약 -

소아비만이라는 성장 방해하는 요소를 제거하고,

조절하여 키 성장에 도움을 줄 수 있는

1:1 개별 맞춤 한약 처방을 진행합니다.

체지방이 증가되면 비만으로 이어지고,****

수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.

충분한 성장호르몬이 분비 되는 것을 방해하고,

키 성장과 정상 발육에도 영향을 미칠 수 있습니다.

체중 감량과 함께 키 성장 증진에도 도움이 되고,

굶지 않고, 안전하고 건강한 소아 다이어트를

도와드리고 있습니다.

- 명인당 추나 치료 -

장시간 공부와 컴퓨터, 스마트폰에

노출 되어 있는 아이들의 경우

변형된 체형을 교정하고, 자세 교정을 통해

바른 성장을 유도합니다.

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그 외에도 증상에 따라 침치료, 약침치료,

부항치료, 뜸치료, 물리치료 등 진행할 수 있습니다.

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소아비만의 경우,

가족이 함께 아이의 체중을 관리해야 합니다.

"부모의 변화가 필요합니다!"

지나친 스트레스는 오히려 성장에 방해요소가

될 수 있습니다.

갑자기 체중을 감량하는 것 보다는

더 체중이 증가하지 않도록 관리하는 것

또한 중요합니다.

아이와 함께 기나긴 마라톤을 뛰는 마음가짐으로

장기간 계획을 세워야 하고,

꾸준하게 실천할 수 있도록 격려와 응원이

필요한 때입니다.

아직까지 정신적으로 미성숙한 부분이 있고,

통제력이 부족한 나이이기 때문에

스스로 관리하는 것이 쉽지 않습니다.

가족이 함께 동참하여 아이의 식습관과

생활습관을 바르게 잡아주는 것이

가장 중요합니다.

창원명인당한의원에서도 함께 도와드리겠습니다 :)

감사합니다.

☎ 055-287-8575

명인당한의원 창원

경상남도 창원시 성산구 중앙대로 123 롯데마트 창원중앙점 4층 명인당한의원 창원

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