키 성장/ 키 크는 법/ 성장에 도움이 되는 생활관리/ 키성장한의원

안녕하세요.

정성을 다하는 #명인당한의원입니다 :)

성장기 자녀를 둔 부모님이라면?

제일 고민이 되는 건

"키 성장" 일 것입니다.

자녀가 건강하게 성장하길 바라는 마음은

모든 부모님들이 같으시죠~

아이들이 성장할 수 있는 골든타임을 놓치지 않고

식습관이나 운동습관 등 생활 습관 개선을 한다면

키 성장에 많은 도움이 될 수 있습니다.

생활관리의 변화는

선택이 아니라, 필수사항입니다.

노력 없이 키 성장을 바라는 것은

욕심일 수 있습니다.

우리 아이의 키 크는 방법!

성장에 도움이 되는 생활관리에 대해

명인당한의원에서 알아보겠습니다.

1. 식습관

키 성장에 있어서

올바른 식습관 형성은

성장 발달에 큰 도움이 됩니다.

영양불균형은 성장 발육 지연과

뇌 성장 발달에도 악영향을 미칠 수 있습니다.

그 중에서도 단백질 섭취는 매우 중요합니다.

단백질은 인체 구성 세포를 만들고

뇌의 신경전달물질의 원료입니다.

성장기 아이들에게는

필수 아미노산이 적절하게 들어간

동물성 단백질과 식물성 단백질 섭취가 필수적입니다.

소량이라도 꾸준하게 섭취하는 것이 더 중요합니다.

# 동물성 단백질 # 식물성 단백질

어떤 것들이 있는지? 알아보겠습니다.

동물성 단백질 : 계란, 우유, 닭고기, 소고기, 생선

식물성 단백질 : 콩, 두부, 견과류, 채소, 통곡물

건강한 식단을 통해서

탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민

5대 영양소로 골고루 섭취해주셔야 합니다.

# 성장기에 아침식사가 중요한 이유?

성장 뿐만 아니라, 뇌로 가는 혈류를 충분하게 하여

학습 효과의 증대에도 중요한 역할을 하기 때문에

성장기에 아침 식사는 필수입니다.

# 야식 습관이 좋지 않은 이유?

야식(PM 10~11시)에 먹는 음식은 키 성장이 아닌,

뱃살로 연결되어 소아 비만으로 이어지고,

성조숙증을 유발하기 때문입니다

2. 수면 습관

일찍 자야 키가 큰다? 하는 말은

한번씩은 다 들어보신 적이 있을 것입니다.

잠을 잘 자야 키가 잘 큽니다!

그럼요~ 당연한 말입니다.

건강한 성장기를 위해서는

수면습관을 개선해야 합니다.

늦어도 10시에 잠이 들어야 하고,

중간에 깨지 않고,

8~9시간을 수면을 유지하는 것이 좋습니다.

잠자기 1시간 전에는

스마트폰이나 미디어 노출을 삼가해야 하며,

수면의 질을 높일 수 있도록 수면환경을 조성하여

최적화 된 수면 습관을 만들어야 합니다.

# 성장호르몬이 제일 많이 분비되는 시간

밤 10시 ~ 새벽 2시

3. 운동 습관

성장호르몬은 낮에도 분비가 됩니다.

운동할 때에는 성장판 자극이 촉진되어

활발하게 이루어져, 성장호르몬 분비를 돕습니다.

매일 하기 힘든 경우,

주 3~4회 적당한 강도로 30분이상

줄넘기나 농구와 같이 점프 동작이 많은 운동이

키 성장에 있어 큰 도움을 주게 됩니다.

하지만, 억지로 해야 하는 경우에는

오히려 아이들에게 스트레스로

작용 될 수 있기 때문에

스스로 즐길 수 있는 운동을

선택하는 것이 좋습니다.

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# 키 성장에 도움이 되는 운동

점프성 + 유산소성 운동이

성장판을 자극 / 줄넘기, 농구 추천

성장기에는 햇볕을 보는 것도 상당히 중요합니다.

비타민D가 부족할 경우에는

단백질이나 칼슘 같은 영양소를

몸에 흡수할 수 없기 때문에

하루에 10분 정도는 야외활동을

하는 것을 추천 드립니다.

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명인당한의원

성장 치료 방법

1. 명인당 체성분 검사

체성분 검사를 통해

지금의 신체 상태와 성장 상태를 파악합니다.

2. 명인당 1:1 개별 맞춤 한약

키 성장은 타이밍이 중요합니다!

각 연령대별로 개인별 맞춤 처방 성장한약으로

성장호르몬 분비를 촉진시키고,

뼈를 튼튼하게 하고, 뼈와 근육 등

잘 자랄 수 있도록 도와줍니다.

3. 명인당 추나요법

성장판을 자극하여 척추와 골반을 비롯하여

자세 교정을 통해 바른 성장을 유도합니다.

4. 명인당 침치료

성장혈 자극 및 성장통 완화를 도와

아이의 키 성장에 효과적입니다.

https://blog.naver.com/midchangwon/223208409833

https://blog.naver.com/midchangwon/223244177098

↑↑ 성장 한약에"녹용"이 꼭 필요한 이유!

한약을 먹지 못하는 아이들에게 적합한

" 명인당 녹용성장젤리"

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어릴 때 잘 먹으면 키로 간다?

많이 먹는 것이 중요한게 아니라,

균형있는 식습관과 건강한 수면습관,

성장판을 자극시켜주는 운동이

제일 중요하다는 것을 알아야 합니다.

체력 증강과 함께

아이들의 올바른 두뇌 성장과

집중력도 함께 도와드리고 있습니다.

명인당한의원에서 자녀분의 키 성장 플랜을

함께 해보시는건 어떠신가요?

감사합니다 :)

☎ 055-287-8575

명인당한의원 창원

경상남도 창원시 성산구 중앙대로 123 롯데마트 창원중앙점 4층 명인당한의원 창원

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