굶는 다이어트의 부작용/ 창원다이어트한의원

안녕하세요.

정성을 다하는 #명인당한의원 입니다 :)

우리 몸에서 먹는 것보다

덜 쓰이면 체중이 증가되고,

지방이 계속 축적되어 몸에 쌓이게 됩니다.

먹는 양을 제한해주고, 소비를 많이 해주는

건강한 다이어트를 지향하지만,

현실에서는 바쁜 현대인들에게 결코 쉬운일이

아니라는 걸 알고 계실겁니다.

조금이라도 빠르게 체중 감량을 하기 위해서

무리하게 굶는 다이어트를

시도하는 경우도 많습니다.

이런 경우 각종 부작용에 시달릴 수 있고,

다이어트 기간 동안에 스트레스와

체력이 저하되어 업무나 학업에 지장이

생길 수 있습니다.

오늘은 창원다이어트한의원

명인당한의원에서 굶는 다이어트의 부작용에

대해 알아보도록 하겠습니다 :)

1. 기초대사량 저하/ 요요 현상

창원다이어트한의원

굶는 다이어트 즉, 잘못된 다이어트 방식으로

잦은 요요 현상과 근육량의 감소로 인해

살이 잘 찌는 체질로 변할 수 있습니다.

무리한 절식으로 인해 수분과 근육이 손실이 되면

기초대사량이 저하되면서, 당장은 체중이 줄더라도

요요 현상이 따르는 악순환이 반복 될 수 있습니다.

요요 없는 건강한 다이어트를 하기 위해서는

마냥 굶는 것은 절대! 금물입니다!

기초대사량은 가만히 있어도

하루에 저절로 소모되는 에너지를 말합니다.

전체 에너지 중 기초대사량이 차지하는 에너지는

70%에 달합니다. 그만큼 중요한 부분입니다.

기초대사량에 영향을 주는 큰 조직은 근육입니다.

기초대사량을 높이기 위해서는

적당한 운동은 필수이며,

운동이 에너지를 소모도 하지만,

제지방량을 늘여 기초대사량을 높이기도 합니다.

(제지방량은 체중에서 체지방량을 뺀 수치)

꾸준하게 20~30분 이상 유산소 운동과

가볍게 근력 운동으로 기초대사량을 높이고,

요요 없는 건강한 다이어트를

진행하는 것을 권장해드립니다!

2. 탈모 증상

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단시간에 체중감량을 과도하게 한다면

빠지는 모발량이 급격하게 늘어날 수 있습니다.

우리 몸은 갑작스럽게 위기에 닥치게 되면

이를 극복하기 위해서 비상사태에 들어가게 됩니다.

영양 불균형한 상태에서 지방이 타면서

면역체계에 이상이 생길 수 있습니다.****

면역반응이 잘못된 신호를 남발하여

모근을 공격할 경우 탈모가 진행될 수 있습니다.

왜 탈모가 진행되었을까요?

창원다이어트한의원

다이어트 중 탈모가 진행되었다면,

"영양부족"일 가능성이 큽니다.

이럴 땐 식단에서 단백질 섭취에

조금 더 신경을 써야 합니다.

단백질은 계란이나 육류, 치즈나 콩류에

많이 들어 있습니다.

한끼를 몰아서 먹는 것보다는 끼니마다

단백질을 챙겨 먹는 것이 더 효과적입니다.

단백질 자체가 포만감을 오래 유지해주기 때문에

간식도 줄일 수 있습니다.

3. 생리불순

창원다이어트한의원

여성의 생리는 건강의 중요한 지표입니다.

비만으로 인해서 생리가 불순할 경우는

건강하게 체중을 감량하고, 규칙적인 월경주기를

갖게 될 수 있습니다.

하지만, 과도한 다이어트는

체지방에 영향을 주기도 하고,

호르몬 균형을 잃어서 생리불순으로

이어질 수 있습니다.

몸무게의 급격한 감소는 여성의 지방세포에서

생성되는 여성호르몬에 영향을 주기 때문입니다.

무월경이 오래 되면 배란이 되지 않고,

이로 인해서 불임으로 이어질 확률도

높아지게 됩니다.

여성호르몬의 감소로 인해 골다공증도

발생할 수 있습니다.

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살이 찌지 않는 체질로 변화하게끔 만듭니다.

체중 감량과 함께 몸 속 노폐물을 배출하고,

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문의사항이 있으시다면 언제든지 전화주세요 :)

☎ 055-287-8575

명인당한의원 창원

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