냉찜질을 할까? 온찜질을 할까? 상황별 증상에 따라 체크!

안녕하세요.

정성을 다하는 #명인당한의원입니다 :)

허리나 발목을 삐끗할 때,

관절 부위 만성통증, 운동 후에 찾아오는 근육통!

냉찜질을 해야 할지?

온찜질을 해야 할지?

고민이 되시나요?

명인당한의원과 그 해답을 찾아보겠습니다!

냉찜질과 온찜질은 집에서도 편하게 쓰일 수 있어

옛부터 많이 쓰이던 민간요법 중 하나입니다.

냉찜질을 해야할 때 온찜질을 하게 되면

오히려 병을 더 키우게 되는 상황도

발생할 수 있습니다.

반대로 온찜질을 해야 하는데

냉찜질을 할 때도 마찬가지입니다.

상황별 증상에 따라 정확한 찜질법을

알아두어야 합니다!

보통의 경우에는

급성통증은 냉찜질, 만성통증은 온찜질이

효과적입니다.

급성통증의 경우는 대부분 원인이

근육의 긴장이나,

인대 손상, 염증인 경우가 많습니다.

냉찜질의 경우 국소 부위의 혈류를 감소시켜,

대사 속도를 낮춥니다.

쉽게 말해서 염증이 있는 부위

조직의 산소 요구량을 줄이고,

염증과 부종을 줄이는 효과가 있습니다.

우리가 한겨울에 찬물에 오래 손을 쓰면

점점 감각이 무뎌지듯이

순간적으로 조직을 둔하게 만들어

통증을 감소시키는 효과가 있습니다.

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만성통증의 경우는 온찜질이 좋습니다.

온찜질의 경우 국소 부위의 온도를 증가시켜,

혈류 순환을 촉진하여

대사 속도를 높이는 작용을 합니다.

그렇기 때문에 여러 원인으로

혈액순환이 되지 않는 부위에

순환을 도와서 허혈상태를 개선하는데

도움을 줍니다.

※여기서 주의할점!

온찜질 할 때는 출혈이나 상처가 없어야 합니다.

급성통증이나, 부상을 당한지 얼마 되지 않아

염증반응으로 열이 나면서 붓는 경우에는

냉찜질이 적합합니다.

국소부위의 혈류를 감소시켜,

혈류량을 떨어뜨려서 출혈을 억제하고,

저온 효과로 인해 염증과 부종을

감소시키게 됩니다.

하지만, 너무 차가운 경우

피부 동상이 생길 수 있어 시간을 제한하고,

부종이 줄어들때까지만 해주는 것이 좋습니다.

얼음팩을 통증 부위에 직접 대는것보다는

마른 수건을 싸서 진행하는 것이 좋습니다.

목이나 허리 디스크, 오십견 등의

관절 부위의 통증을 줄일때나,

통증 회복하는 단계에서는 온찜질이 적합합니다.

관절 주위 조직의 긴장을 완화시켜서

굳은 관절을 풀어주고,

혈액순환을 원활하게 해줍니다.

하지만, 고온의 온찜질을 자주 반복하는 건

좋지 않기 때문에 주의해야 합니다.

그렇다면 냉찜질과 온찜질의 적정 시간은?

냉찜질의 경우 5~10분/ 최대 20분 이하

온찜질의 경우 10~30분/ 최대 40분 이하로

권해드리고 있습니다.

(집에서 찜질을 하실 경우 진료의와 통증 강도에 따라

적정시간을 상담해보시길 권해드립니다)

명인당한의원에서 냉찜질, 온찜질의 경우

적정 온도를 유지하면서

적정시간을 지키고 있습니다.

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여기서! 잠깐!

온찜질을 하면 안되는 경우?

- 류마티스 관절염

- 통풍성 관절염

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류머티스 관절염의 경우

관절안에 염증반응으로 인해

강직 되어 오는 경우가 많은데,

관절 주변은 항상 부어 있고

열감이 느껴져냉찜질이 적합합니다.

통풍성 관절염의 경우도

요산이 소변으로 배출되지 않아,

몸 속에 쌓여 염증과 부종을 일으키기 때문에

냉찜질이 적합합니다.

온찜질을 할 경우 관절이 화끈거리면서

부종이 더 심해지기 때문에

오히려 증상이 악화될 수 있어 주의해야 합니다.

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통증을 줄이는데 효과적인 방법은

"운동"과 "스트레칭"이 있습니다.

운동을 하지 않는 경우에는

근육이 위축되고, 약화되어

관절 손상과 통증이 더 심해질 수 있습니다.

관절에 무리 가지 않는 선에서

가볍게 운동을 시작하시는 게 좋습니다.

운동 전후에는 기본적인 스트레칭을 하는 것이 좋고,

통증을 참아야 하는 무리한 운동은

관절을 해칠 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

찜질만 한다고 통증을 치료해주는 것은 아니지만,

똑똑하게 사용하면 통증도 줄이고,

증상을 가라앉히는데 효과를 볼 수 있습니다.

감사합니다 :)

☎ 055-287-8575

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