명절증후군 예방법/명절스트레스/창원통증한의원/척추피로증후군/손목터널증후군/소화불량

안녕하세요.

정성은 다하는

#명인당한의원입니다 :)

민족 최대의 명절

"추석"이 다가오고 있습니다.

온 가족이 모여 맛있는 음식과

즐거운 시간을 보내게 되는 추석이

다가올수록 설렘이 가득해집니다.

다가오는 추석에는

개천절과 이어지는

10월2일 임시공휴일로 지정되면서

"황금연휴"기간이 만들어졌습니다.

길어지는 연휴로 인해

온가족이 모여

맛있는 음식과 함께

휴식, 재충전의 시간이 필요하지만,

누구에게는 길어지는 연휴에

급격히 몸과 마음이 피로해질 수 있습니다.

"명절증후군"이란?

명절 전후 정신적 뿐만 아니라,

육체적인 피로 때문에 발생하는

스트레스성 질환입니다.

특히 오랜 시간 운전을 하거나

요리로 인해 척추와 관절 통증을

겪을 수 있어 건강관리에 주의가

필요한 질환이기도 합니다.

장시간 운전으로 인한 피로감

"척추피로증후군"

척추피로증후군은 오랜 시간 앉아

척추가 압박을 받아 나타나는 질환입니다.

주로 몸이 뻐근하고 허리에 통증이 나타나고,

잘못된 자세로 오래 앉아 있게 되면

목과 어깨 근육이 굳어지면서

혈액순환이 저하되면서

척추의 피로감이 심해지게 됩니다.

방치하게 되면 허리디스크를 유발하는

원인이 될 수도 있습니다.

척추피로증후군을

예방할 수 있는 방법

운전할 때 바른 자세를 유지하고,12시간에 12번씩은 휴식을

취해주는 것이 좋습니다.

허리가 좋지 않은 경우

쿠션 등을 받쳐 운전하는 것도

도움이 됩니다.

머리 뒤로 손깍지를 낀 상태에서

팔은 앞쪽으로 밀고,

머리는 팔 힘에 저항하면서

뒤쪽으로 밀어주는 스트레칭이

도움이 될 수 있습니다.

무리한 가사 노동

"손목터널증후군"

반복적인 손목 사용으로 인해

손목터널의 인대가 두꺼워져

터널 사이를 지나고 있는 힘줄과

손가락의 감각을 담당하는

신경을 눌러 통증을 유발하는 질환입니다.

일시적인 증상일 수도 있지만,

통증이 지속된다면 손목터널증후군을

의심해보아야 합니다.

손목터널증후군을

예방할 수 있는 방법

음식 준비를 할 때 되도록이면

식탁에 앉아서 준비를 하는 것이 좋습니다.

틈틈이 손목과 무릎 관절을 펴주는

간단한 스트레칭을 하는 것이

명절증후군을 예방하는 방법입니다.

칼을 사용하다가 칼날이 무뎌지면

잘 드는 칼로 바꿔가며 사용하고,

손목 밴드나 보호대를 착용하는 것도

예방하는 방법 중 하나입니다.

폭식과 과식

"소화불량"

명절에는 가족들이 모여

각종 전과 고기, 술 등

기름지고 자극적인 음식을

많이 섭취하게 됩니다.

이로 인해서 속쓰림과 더부룩함의

증상이 나타날 수 있습니다.

이런 증상이 장기간 지속되면

"만성 소화불량"으로 이어지고,

배에 가스가 찬듯한 느낌과

과식이나 폭식을 하지 않아도

속이 답답하고, 식사여부와 관계없이

위장 내에 음식이 계속 남아 있는 듯한

불쾌함이 들 수 있는

"기능성 소화불량" 증상이 생길 수 있습니다.

소화불량을

예방할 수 있는 방법

명절에는 활동량이 줄고,

음식을 먹고 바로 눕거나

tv를 보는 등의 잘못된 생활습관으로

위장질환을 호소하는 사람들이 많습니다.

소화불량을 예방하기 위해서는

올바른 식습관을 지키는 것이 중요합니다.

음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹고,

식사 후에는 바로 눕지 않고 최소 30분정도

소화를 위해 가볍게 산책을 하거나

집안일을 하는 등 가벼운 운동을 통해

위장 운동성 회복을 도와주는 것이 좋습니다.

명절증후군 예방법

명절증후군은 연휴가 끝난 이후에도

지속이 될 수 있습니다.

온 가족이 즐거운 추석을 보내기 위한

명절증후군 예방법에 대해

명인당한의원에서 알려드리겠습니다.

[가족구성원이 함께 업무 분담하기]

각 가정에 따라 다른 방식으로

명절을 지내지만, 매년 돌아오는 명절에

몸살을 앓지 않으려면 남녀노소

구분 없이 다함께 일을 분담해야 합니다.

가족, 친척분들 여럿 모이다 보면

한끼 식사만 해도 준비~뒷정리까지

중노동이라고 할 수 있습니다.

가족구성원이 모두 함께 자발적인 태도로

일을 나누어 업무 분담하여

부담감을 줄여야 합니다.

[규칙적인 생활패턴 유지하기]

명절 동안에는 평소와 달리

장거리 운전이나, 늦은 시간까지

음주를 하는 경우가 잦습니다.

연휴 마지막 날에는 일찍 잠자리에

들거나 휴식을 취하는 등

생체리듬을 되돌리기 위한

준비가 필요합니다.

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[과음, 과식 자제하도록 노력하기]

기름진 전이나 튀김 등

다양한 명절음식을 과식하지 않도록

주의를 해야 합니다.

다양한 나물과 채소 위주의 음식을

먼저 섭취하고 그 다음

고열량의 음식을 먹는 것이 좋습니다.

가족들과 오손도손 대화를 나누면서

천천히 식사를 하고, 식사 후에는

산책을 하는 등 활동량을 늘려주어야

소화불량을 예방할 수 있습니다.

[상호 배려하는 마음 가지기]

아무리 가까운 친구사이라고 해도

막연한 관계라고 해도

서로를 존중하고 배려해야 합니다.

가족도 예외가 아닙니다.

반가운 마음에 상처가 되는 말을

하지 않도록 조심스러움을 갖추고

서로의 입장을 이해해줘야 합니다.

명절증후군을 이겨내는

명인당한의원 치료방법

"명인당 약침요법"

정제된 한약재를 인체 내에 주입하는 치료로

항염증 작용과 회복에 도움을 줍니다.

"명인당 추나요법"

관절의 위치를 바로 잡아

근복적인 원인을 해결하고

손상부위와 주변 근육들의 강화시켜줍니다.

"명인당 한방소화제"

급체로 인해 불편감이 있을 경우

음식을 잘 소화시킬 수 있도록 도움을 주고,

만성 소화불량으로 위장의 기능이

저하된 경우에는 비위기능을 향상시키고

위장 운동이 저하되어

정체된 상태를 개선시켜줍니다.

소화작용에 도움이 되는 약재들로

이루어진 명인당 한방소화제는

방부제나 화학약품이 첨가되지 않아

어린아이나 임산부도 복용이 가능합니다.

"명인당 한약요법"

명절증후군으로 다양한 신체 증상을 보이고 있지만, 일종의 스트레스성 질환으로

명절 화병이라고도 합니다.

화와 열을 내려주는데 도움을 주고 있습니다.

충분한 휴식을 취했음에도 불구하고,

피로한 느낌이 가시지 않는다면

만성피로 증후군을 의심해봐야 합니다.

체질과 원인을 파악하고 1:1 개인별 맞춤 처방으로

명절증후군을 예방하세요 :)

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긴 연휴를 지나고 나면

전반적인 몸의 피도로가 높아지기 때문에

온찜질이나 반신욕도 도움이 될 수 있습니다.

40도 전후의 따뜻한 온욕이나 온찜질로

근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋고,

적절한 산책과 스트레칭으로

근육을 이완시키고, 혈액 순환을 도와

통증을 완화하는데 도움이 됩니다.

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가족분들과 이번 추석에는

마음 깊은 곳에 담아두었던

감사와 사랑을 전하며,

가족들과 함께하는 따뜻한 순간을

만들어보시는건 어떨까요?

감사합니다 :)

☎ 055-287-8575

명인당한의원 창원

경상남도 창원시 성산구 중앙대로 123 롯데마트 창원중앙점 4층 명인당한의원 창원

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