목디스크 베개와 운동이 중요한 이유 / 목디스크 증상

안녕하세요.

정성을 다하는 #명인당한의원입니다 :)

신체의 균형이 무너지게 되면

여러가지 통증 질환이 발생하기 쉽습니다.

최근 전자기기 개발기술이 높아지면서

대다수는 온종일 폰이나 컴퓨터 등으로

영상을 시청하거나

인터넷 검색을 하는 경우가 많아졌습니다.

전자기기로 인하여 일상생활이

많이 편리해지기는 하였지만,

장시간 사용할 경우에는

척추 건강에 많은 무리가 가해지면서

경추의 변형으로 이어지기 쉽고,

목 디스크 발생 위험이 클 수 밖에 없습니다.

오늘은 명인당한의원에서

목 디스크에 대한 궁금증을 해소해보겠습니다.

목 디스크의 정식 명칭은

" 경추 추간판 탈출증 " 입니다.

경추 뼈 와 뼈 사이의 추간판이 탈출하여

신경을 압박하고 통증을 유발하는 질환입니다.

주로 목과 어깨, 등, 팔 통증과 함께

저릿한 느낌의 증상이 나타나는 것이 특징입니다.

목 디스크의 경우 목과 어깨쪽으로만 통증이

생긴다고 생각하는 경우가 많습니다.

하지만, 경추 사이의 디스크가 제자리를 벗어나면

주변 신경을 누르면서 목과 어깨,

물론 팔까지 저림과 같은 신경 증세를

동반하기도 합니다.

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초기에는 통증의 강도가 비교적 낮은 편이라서

단순한 근육통으로 생각할 수 있습니다.

이럴 때는 목 디스크를 의심해보는 것이 좋습니다.

① 목으로 뻣뻣한 느낌이 지속이 된다.

② 뒤통수쪽으로 묵직한 느낌이 있고,

두통이 병행이 된다.

③ 팔뚝이나 손까지 저린 듯한 느낌이 있다.

④ 양측보다는 보통 한쪽으로 저린 증상이 있다.

⑤ 고개를 젖히거나 숙일 때 통증이 더 심해진다.

스마트폰을 사용하는 것이

목 디스크의 원인이 될까요?

사람의 머리 두상의 무게는

본인 체중의 10% 정도 되는 만큼

꽤 무게와 부피가 있습니다.

유일하게 우리 몸에서 두상을 직접적으로

받쳐주는 곳이 경추입니다.

때문에 경추 뿐만 아니라,

목, 어깨 근육과 인대는

항상 힘을 많이 받는 편입니다.

특히 자세에 영향을 많이 받는데,

고개를 숙이는 각도가 커질수록

목에 걸리는 무게는 점점

많은 무게를 짊어지게 됩니다.

목 디스크를 예방할 수 있는

생활관리 TIP!

① 베개를 너무 높지 않게 베고 잡니다!

• 높고 딱딱한 베개는 목이 많이 구부러지게 하여

목에 스트레스를 줄 수 있습니다.

낮고 말랑한 베개를 사용하는 것이 좋고,

똑바로 누워자는 것이 도움이 됩니다.

엎드려 자는 자세 또한 목에 부담을 줄 수 있습니다.

"잠은 보약"이라는 말이 있습니다.

많은 시간을 수면에 할애하는 만큼

편안한 자세로 충분한 수면을 취하는 것이

가장 중요합니다.

② 장시간 컴퓨터, 스마트폰 등을 사용할 경우

턱을 몸 쪽으로 끌어들여 자세를 바르게 합니다.

• 목을 앞으로 숙이는 자세 보다는

약간 뒤로 젖히는 자세를 유지하는 것이 좋습니다.

컴퓨터의 모니터 눈높이를 맞추거나,

더 높게 올려서 일을 하는 것이 좋습니다.

의식적이라도 계속적으로 자세를

체크하는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

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③ 고정된 자세에서 작업을 할 경우

1시간에 1번 정도는 스트레칭을 합니다.

• 한 곳을 너무 오래 응시하는 것은

좋지 않는 습관입니다.

1시간 마다 가볍게 목을 뒤로 젖히는 스트레칭과

의자에서 일어나서 기지개를 켜듯이

전신을 뒤로 젖히는 스트레칭이

많은 도움을 줄 수 있습니다.

명인당한의원 목 디스크 한방 치료 방법

- 명인당 추나치료

한의사가 손 또는 신체 일부를 이용하여

경추 주변의 틀어진 관절과 근육,

인대를 부드럽게 밀고 당기면서

경추를 바르게 교정하는 치료법입니다.

경추의 기능 회복에 도움이 되고,

긴장된 근육을 풀어주는데

탁월한 효과가 있습니다.

- 명인당 침치료 & 전침치료

목과 어깨 주변 혈자리에 침을 놓고,

근육을 전반적으로 이완하고

혈액순환을 원활하게 도와줍니다.

극심한 통증 부위에 전기자극을 주어

침치료 효과를 더 높여줍니다.

- 명인당 약침치료

명인당한의원에서는 최상급 약재에서

추출한 약침을 선별하여

최대의 효과를 드리고 있습니다.

총 9가지 종류의 약침으로

목과 어깨 주변 혈자리에

개인 맞춤형 약침치료를 진행합니다.

특히 봉침치료는 탁월한 효과를

나타내고 있습니다.

만성 디스크 질환에도 확실한 효과를 나타내고,

염증증상을 줄이고, 통증을 완화하는데

효과적인 치료법입니다.

- 명인당 CST 치료

증상에 따라 CRT 테크닉, CV4 테크닉을

사용하여 긴장된 후두 경부 긴장을

풀어주는데 도움을 줍니다.

- 명인당 한약치료

척추의 기능을 강화하는 한약을 복용하면서

경추 뼈와 디스크 기능을 회복시켜

높은 치료 효과를 나타낼 수 있습니다.

- 명인당 1:1 맞춤 생활관리 티칭

치료와 함께 생활 습관을 개선하는 것이

상당히 중요합니다.

1:1 맞춤 생활습관으로 자세교정 및 적절한 운동법을

의료진이 직접 알려드리고, 피드백 해드립니다.

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이제 스마트폰과 컴퓨터 등 전자기기의 경우

우리 생활 환경에서 없어서는

안 될 존재가 되어버렸습니다.

대중교통을 이용하거나 이동하는 중간에도,

길을 걸으면서, 잠을 자기 전에 누워서도

손에는 스마트폰을 내려 놓지 못하고 있습니다.

" 세살 버릇 여든까지 간다" 라는 속담이 있습니다.

한 번 몸에 베어 있는 습관을 바꾸는 것은

결코 쉬운일이 아니라는 뜻입니다.

좋은 습관을 들이는 것도 중요하지만,

나쁜 습관을 고치는 것 또한 중요한 부분입니다.

경추는 아래로는 허리와 골반,

위로는 머리와 연결되어중요한 역할을 합니다.

중요한 부위인 만큼 평소 목 통증이나 뻐근함이

지속이 되면 적극적인 치료에 임해주셔야 합니다.

명인당한의원에서

건강 주치의가 되어 드리겠습니다 :)

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