불면증 극복하는 방법! 창원불면증 유형과 치료/ 불면증에 좋은 음식

"잠이 보약" 이라는 말이 있습니다.

건강을 위해 숙면은

매우 중요한 요소 중 하나입니다.

불면증은 우리나라 성인 33%가 경험하고,

10명 중 1명은 만성불면증에 시달릴 정도로

현대인들에게는 친숙한 수면 질환입니다.

실제로 잠을 잘 자지 못한다면

건강에 적신호가 켜질 확률도 높습니다.

잠은 우리 몸이 회복하는 시간이기 때문에

충분히 잠을 자고, 질 좋은 수면을 갖는 것이

중요합니다.

오늘은 창원명인당한의원에서

창원불면증을 극복하는 방법!

창원불면증의 유형과 치료법에 대해 알아보고,

불면증에 좋은 음식도 함께 알아보는 시간을

갖도록 하겠습니다 :)

불면증이란?

창원불면증한의원

잠 들기가 어렵거나,

쉽게 깨거나 아침에 일찍 일어나

충분한 수면을 취하지 못하는 상태를 의미합니다.

제대로 된 숙면을 취하지 못하고,

이러한 불면증을 치료하지 않고, 방치한다면!

피로와 무기력, 집중력 저하 등의 증상으로

업무나 일상 생활에 악영향을 끼치게 됩니다.

불면증 유형

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① 입면장애

누워서 잠을 청하고 잠들때까지

30분 이상 걸리는 경우

② 수면 유지 장애

잠은 쉽게 들었지만, 깊은 수면을 취하지 못하고

수시로 깨는 경우

③ 조기 각성

잠이 들었는데, 새벽 일찍 이유 없이 눈이 떠지고,

쉽게 다시 잠을 들지 못하는 경우

이러한 상태가 일주일에 3회, 3개월 이상

지속이 된다면 불면증으로 판단할 수 있습니다.

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창원명인당한의원 불면증 치료방법

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불면증은 근본적인 원인을 찾아

원인을 파악하고, 의료진과 상담을 통해

치료를 진행하는 것이 좋습니다!

개인마다 겪는 불면증을 원인과 증상도

다르기 때문에 먼저 원인을 파악하는 것이

중요합니다!

유비오맥파(스트레스 검사)

현대 과학적인 진단 장비를 통해

환자의 상태를 보다 객관적이고

정확하게 분석을 하여, 스트레스 수치를 체크합니다.

명인당 추나치료

제대로 된 숙면을 취하지 못해

몸의 기능이 저하된 부분을 올려주고,

과도한 스트레스로 인해 몸의 긴장도를 풀어줍니다.

명인당 약침&침치료

경혈을 자극하여 신경을 안정시키고,

신체 기능을 정상화 시키는데 도움을 줍니다.

명인당 한약치료

근본적인 원인을 찾아,

편안한 숙면을 취할 수 있도록

1:1 맞춤 한약 처방을 진행합니다.

원인 증상에 따라 긴장도 및 불안감 완화 등의

신경 안정의 효과를 가진

평심액(천왕보심단)은 장기 복용이 가능한

상비약이기에 의료진 처방 하에 진행이 가능합니다.

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명인당 의료진 생활관리 티칭

현재의 몸 상태를 체크하고,

수면 습관 점검 및 개선이 필요한 부분은

의료진이 직접 티칭해드립니다.

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불면증에 좋은 음식

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봄바람에 봄향기도 가득합니다.

기온이 오르면서 날씨도 포근해지고 있고,

봄이 되면 몸의 신진대사가 활발해지면서

각종 영양분이 더 많이 필요하게 됩니다.

한의학에서 불면증 치료제로 쓰이는 달래는

신경 안정 작용이 있어 불면증에 좋습니다.

생으로 먹어야 영양소를 많이 섭취할 수 있고,

조리과정에서 열을 가하면 70~80% 비타민C

영양소 파괴가 되기 때문에 열을 가하지 않으면

손실을 최소화할 수 있습니다.

뿌리가 크고 통통한 게 좋고, 양념장을 뿌려 먹으면

마늘처럼 알싸한 맛이 나서

"작은 마늘"이라고도 불리기도 합니다.

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그 외에도 키위는 신경을 안정시키는

칼슘과 마그네슘, 이노시톨 등이 풍부하게

들어 있기 때문에 수면의 질이 향상되는데

도움을 주게 됩니다.

특히 이노시톨은 세포 내에서 호르몬과

신경 전달 기능을 돕는데 효과적이라고

많이 알려져 있습니다.

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밤은 항상 찾아옵니다.

오늘도 밤에 잠이 안오면 어떻게 하지? 라는

걱정과 함께 억지로 자려고 하는 것보다는

잠에 대한 집착이나 강박을 줄이고,

불면증을 받아들이는 것이 중요합니다.

걱정들을 꼬리에 꼬리를 물고 이어지다 보면

마음이 불안해지고, 몸의 긴장도가 높아집니다.

이런 경우에는 명상을 통해생각을 흘려보내는

훈련도 도움이 많이 됩니다.

깊게 숨을 쉬고, 긴장된 근육을 이완시켜 주는

운동은 잠에 잠들 수 있도록 도와주게 됩니다.

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우리는 자는 시간을 일정하지 않지만,

일어나는 시간은 스스로가 조절이 가능합니다.

몇시에 자든, 무조건 일정한 시간에

기상하는 습관을 기르는 것이 좋습니다.

초반에는 몸이 적응 하는 과정에서

힘들 수 있지만, 계속적으로 원칙을 지켜나간다면

수면 리듬의 변화로 잠이 들기가 수월해집니다.

창원명인당한의원에서

불면증을 해소할 수 있도록 도와드리겠습니다!

감사합니다 :)

명인당한의원 창원

경상남도 창원시 성산구 중앙대로 123 롯데마트 창원중앙점 4층 명인당한의원 창원

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