불면증 증상과 치료/ 건강한 수면 취하는 방법/ 술을 마시면 잠이 잘온다고?

안녕하세요 :)

정성을 다하는 #명인당한의원입니다.

잠은 보약이다!

잠은 보약이다! 라는 말 들어보셨죠?

잠을 잘 자야 다음날 모든 생체리듬이 활성화 되고,

에너지가 충만해져 정상적인 활동이 가능합니다.

하지만, 누구에게는 여러가지 이유로 잠을 이루지

못하는 경우도 있습니다.

오늘은 불면증의 증상과 치료,

건강한 수면을 취하는 방법에 대해

창원명인당한의원에서 알려드리겠습니다!

불면증이란?

불면증한의원

불면증은 말 그대로

"잠을 제대로 못 자는 증상"을 이야기 합니다.

한숨도 못 자는 증상도 있고,

틈만 나면 깨는 증상도 있습니다.

종일 쌓인 피로는 잠으로 풀어야 하는데,

불면증은 그러지 못하니 낮에는 극심한 피로감과

집중력 저하, 두통, 어지럼증 등의

신체적 증상을 호소하는 경우가 많습니다.

불면증 증상

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일단 불면증 증상으로 크게

3가지로 나눌 수 있습니다.

잠자리에 누워서 잠들기까지

30분 이상의 시간이 소요 되는 - 입면장애

잠드는 것은 어렵지 않으나, 자다가 깨는 것으로

잠을 깨는 횟수가 5회 이상인 - 수면유지장애

전체 수면 시간이 6시간 이하인데, 이른 새벽에

잠을 깨서 다시 잠들지 못하는 - 조기각성

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건강한 수면 취하는 방법

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건강한 수면을 취하기 위해서는

기본적으로 최적의 수면 환경을 조성해야 합니다.

적절한 온도와 습도는 기본으로 유지해야 하고,

실내 온도는 18~22도

습도는 50~60%

가장 적절합니다!

냉난방기와 가습기 또는 제습기 등을 이용하여

실내 수면 환경을 조성하는 것이 중요합니다!

당연히 숙면을 방해하는

전자기기도 멀리해야 합니다.

잠들기 2시간 전에는 핸드폰과 TV, 컴퓨터는

멀리해야 합니다.

취침 전 강한 빛은 수면에 필요한

멜라토닌 호르몬을 억제하고,

뇌가 제대로 휴식을 취하지 못하게 하기 때문입니다.

그리고 잠에 대한 집착과 강박을 버려야 합니다.

최대한 몸을 릴렉스 하는 명상을 통해서

긴장된 근육을 이완시켜주는 스트레칭이

숙면을 취할 수 있도록 도와주게 됩니다.

술을 한잔 씩 마시면 잠이 더 잘온다?

...NO!!

술은 불면증의 악화요인입니다.

술은 일시적으로 졸음을 증가시키지만,

결론적으로는 수면 구조를 더 깨트리고

불면증을 더 악화시키는 요인이 됩니다.

술은 탈수와 이뇨 작용으로 잦은 각성이 유발되어

깊은 단계의 잠을 취하는것을 방해합니다.

그리고 술은 "의존성"이 높습니다.

수면 전 음주를 할 경우에는

술 없이는 수면을 취하기 어렵게 만들어

불면증을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

불면증 한방 치료 논문

불면증한의원

동의신경정신과학회지

(Journal of Oriental Neuropsychiatry)

• 제32권3호 pp.141-154 2021 1226-6396

대한한방신경정신과학회

(The Korean Society of Oriental Neuropsychiatry)

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불면증에 사용하는 자하거약침과 황련해독탕약침은

불면증 치료에 활용되어 좋은 효과를

내보였다는 논문 내용을 확인할 수 있습니다.

불면증 한방 치료

불면증한의원

환자가 겪고 있는 수면 패턴과

불면증의 원인을 파악하여

증상에 따른 치료를 진행하고 있습니다.

1. 유비오맥파

현대 과학적인 진단 장비를 통해

환자의 상태를 보다 객관적이고

정확하게 분석을 하여 스트레스 수치를

체크하고 있습니다.

2. 추나치료

전체적인 몸의 긴장도를 풀어드리고,

몸의 기능이 저하된 부분을 올려주는

추나치료를 시행하고 있습니다.

3. 약침&침치료

경락의 소통을 원활하게 하고,

뇌혈류 순환을 좋게 하여,

중추 신경계의 기능을 회복하는 효과가 있습니다.

4. 한약치료

근복적인 불면증의 원인을 찾아,

1:1 맞춤 한약 처방으로

편안한 숙면을 취할 수 있도록 합니다.

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평심액(천왕보심단)

생지황을 주 약재를 쓰고,

인삼과 복령, 현삼, 단삼 등

10여가지 이상의 약재가 들어갑니다.

심장의 열을 꺼주고, 혈액을 보충해줌으로

불면과 불안, 초조, 긴장 등

증상 해소에 효과적입니다.

장기 복용이 가능한 상비약이고,

명인당한의원 의료진 진료하에 처방이 가능합니다.

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몸에 좋은 음식을 먹는 것만큼이나

잠을 잘 자는 것 또한 건강한 삶을

유지하기 위한 필수 요건입니다.

건강한 삶의 에너지를 유지하기 위해서는

무엇보다 숙면이 중요하다는 것입니다.

환자분의 삶이 건강해질 수 있도록

창원명인당한의원에서 함께 하겠습니다!

감사합니다.

☎ 055-287-8575

명인당한의원 창원

경상남도 창원시 성산구 중앙대로 123 롯데마트 창원중앙점 4층 명인당한의원 창원

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