불면증 짧아도 깊은 잠을, 창원 중앙동 한의원 한약치료 일요일진료

생각보다 많은 분들이 자야할 때 제대로 잠들지 못해 졸음이 오는 등 몸이 너무 힘든 경우도 있습니다.

이렇게 수면에 문제가 발생했음에도 흔한 증상이라고 여기며 별거 아니겠지 지나쳐버리면 자칫 치료를 더 힘들게 만들 수도 있습니다.

수면을 통해 효율적인 신체회복을 되찾지 못하고 피로누적으로 온 몸이 고통받게 되면서 심리적, 정신적으로도 큰 문제를 유발할 수 있기에 관리가 필요한 질환이라는 인식을 가질 필요가 있습니다.

오늘 말씀드릴 내용은 불면증이 무엇인지 알아보겠습니다.

램수면과 비램수면

사람이 잠에 들게 되면 램수면(RAM)과 비램수면(NRAM)으로 나누어지는데, 차이점을 보면 얕은 수면인 램수면에서는 뇌의 활동이 있어 눈동자의 움직임이 있으며 깊은 수면상태인 비램에서는 그렇지 않습니다.

첫 번째 램수면은 신체가 먼저 잠들고 평균 90분정도 지난 후 찾아오게 되는데, 이 때의 뇌파는 활성상태와 비슷한 상태이며 꿈을 꾸고 이때눈 몸을 움직일 수 없어 행동을 직접할 수는 없습니다.

건강하고 정상적인 활동을 위해 필요한 수면시간은 연령에 따라 차이가 있는데 보통 612세의 어린이는 1011시간정도, 중고등학생인 12~18세인 경우에는 약 9시간 정도, 성인은 8시간, 60세 이상의 노년층은 7시간 정도의 수면시간이 요구됩니다.

불면증이란?

불면증이라고 말하는 질환은, 잠을 이루기 어렵거나 자는 도중 수시로 깨는 수면유지 장애로 인해 밤에 충분히 잠을 자지 못해 수면부족 상태가 되는 본인만 경험하는 주관적 생각에 의합니다.

또는, 본인의 수면요구시간이 평온함을 얻을 정도만큼 수면욕구가 채워지지 않을 때에도 정의 될 수 있습니다.

반면에 평균보다 적은 시간이어도 하루에 피곤이 느껴지지 않고 부족한 수면으로 인한 불편이 없다면 이를 불면증 문제로 볼 수 없습니다.

<국제 수면 분류의 불면증의 기준>.

⊙ 개인이 느끼는 주관적인 느낌으로 수면의 시간과 질에 대한 불만이 있음.

⊙ 수면의 시작이 어렵고, 잠자리에서 30분 이상씩 깨어 있음, 잠이 들어도 자주 깨거나, 실제로 잠을 자는 시간이 85% 이하.

⊙ 수면이 부족하여 불편한 느낌이 1주일에 최소 3회 이상.

⊙ 부족한 수면으로 힘든 경우가 3개월 넘게 지속됨.

⊙ 잠에 들지 못해서 낮에 피로하고, 짜증과 분노가 많아지고 우울감을 느낌.

⊙ 수면부족으로 일상적인 활동에 상당한 지장을 초래.

불면증이 발생하는 이유는?

불면증을 겪게 되는 원인으로는 크게 3가지로 추려볼 수 있습니다.

◆ 심리적 원인 : 주요 우울증, 심한 스트레스가 계속되는 경우 원인이 될 수 있습니다.

◆ 주위 생활환경 : 업무상 주,야가 급격히 바뀌게 되면서 수면 환경 형성 실패, 약물과 습관들이 수면 문제를 악화시킵니다.

◆ 신체적 요인 : 통증, 관절염, 두통, 호흡곤란 등이 원인이 되어 발생하는 경우도 많습니다.

불면증 발생에는 여러 원인이 거론되고 있으나 한가지 원인으로 발발하는 것이 아니며, 여러 다양한 원인들에 의해 수면문제가 발생하고 있습니다.

불면증 예방을 위한 수면교육

수면은 신체리듬에 의해 조절되고 있으며 밤에 잠을 자는 시간은 낮 시간동안의 활동시간과 비례하기 때문에 낮잠은 최대한 피하시는게 좋습니다.

우리 수면의 리듬은 낮 2-3시에 졸리고 가장 졸리운 시간은 새벽 2~6시 입니다.

그렇기 때문에 낮잠은 15분을 넘기지 않는 정도가 적당하며 3시이후 늦게 잠을 취하거나 15분 이상으로 자면 수면성향이 소진되어 잠자기 힘들어집니다.

불면증의 한의학 치료

수면장애의 양약 처방으로는 입면 장애의 경우 졸피뎀 등의 양약이 복용되며 수면이 계속 유지되지 못하고 자주 잠이 깰 때는 Eszopiclone, Suvorexant 등의 양약이 사용되는데 장기간으로 복용시 내성과 의존성, 금단증상을 초래할 수 있습니다.

반면에 한약은 단순한 증상의 치료가 아닌, 기미론과 방제학의 원리를 이용하여 아주 오래전부터 불면증 치료에 쓰이고 있습니다.

한의표준임상진료지침(2021)에 따르면 불면증 치료에 처방되는 한약 처방이 수면을 개선한다는 연구결과를 보여주었습니다.

한약치료

수면장애는 부득면(不得眠), 무면(無眠) 등의 증후로 보고 있습니다.

수면장애의 원인을 보자면 심담허겁(心膽虛怯) 의 허증(虛證), 담연울결(痰涎鬱結)의 실증(實證), 의 6가지로 변증하여 파악하고 각기 환자의 체질에 맞추어 거담청신(祛痰淸神), 보혈안신(補血安神) 의 치법을 쓰고 있습니다.

정확한 한의사의 변증진단 없이 임의 처방으로 인한 복용시에는 오히려 증상의 악화를 초래할 수 았으니 주의하셔야 합니다.

창원 중앙동 명인당한의원

명인당한의원은 창원광장앞 롯데마트 4층에 위치한 한의원으로 3시간 무료주차를 지원하여 내원이 편리합니다.

평일 8시 30분까지 야간진료, 공휴일/토요일/일요일 6시까지 진료하고 있으며 매월 2/4주 일요일은 마트휴일로 인해 휴무입니다

남/여 한의사의 진료로 소아성장, 다이어트, 부인과질환에도 세심하게 진료를 받으실수 있습니다

불면증을 꼼꼼하게 진단하고 치료하는 명인당한의원에 편리하게 내원하셔서 치료받으시기 바랍니다

보시는 글은 의료 광고용으로 명인당한의원의 정보제공하에 제작되었으며 의료법 제 56조1항을 준수하였습니다.

시술후 개개인에 따라 차이가 있을 수 있으며, 부작용이 따를 수 있으므로 사전에 의료진과 충분한 의논 후 신중한 결정을 권합니다.

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