수면장애/불면증/수면장애 증상과 치료방법 [수면장애한의원]

안녕하세요.

정성을 다하는

#명인당한의원입니다 :)

수면시간은 개인마다 다르지만,

성인에게 필요한 시간은

평균 7~8시간이라고 합니다.

밤에 충분하게 자지 못하면

낮에 피곤함과 졸음이

몰려와 의욕이 떨어지는 등

일상생활에 지장을 주게 됩니다.

우리가 잠을 자는 동안에

몸 안에 체내기능을 유지하기 위해

낮 동안에 소모되고 손상된

신체 및 근육의 기능을 회복하고,

생체 에너지를 효율적으로

관리하고 저장하며, 재생합니다.

그만큼 수면이 사람이 살아가는 데 있어

가장 기본적이며, 중요한 기능을 하고 있습니다.

아무리 좋은 음식과 영양제를 챙겨 먹는다고 해도

숙면을 제대로 취하지 못하면

우리 건강 신호에도 빨간불이

들어오게 될 것입니다.

수면장애란?

건강한 수면을 취하지 못하거나,

충분한 수면을 취했음에도 불구하고

낮동안 각성을 유지하지 못하는 상태,

수면의 리듬이 흐트러져 잠을 자거나

깨어 있을 때 어려움을 겪는 상태를 말합니다.

분명 잠을 많이 잤는데도

개운함이 느껴지지 않는다면?

잠은 오랜 시간 많이 자는 것보다 양질의 잠을

얼마나 깊이 잤는지가 중요합니다.

수면장애의 종류

불면증

가장 흔한 수면 장애 "불면증"

일반인 약 1/3이 반복되는 불면증을 경험하고,

9%가 매일 일상생활에서 불면증으로 인해

괴로움을 느낀다고 합니다.

불면증의 경우 대부분 스트레스로 인해 발생하고,

스트레스를 해소한다면

자연적으로 증상이 좋아지는 경우가 많습니다.

하지만, 잠들기까지 너무 오래 걸리거나

중간에 깼을 때 다시 잠들기가 어렵거나

자고 일어나도 개운하지 않는 경우가

3개월 이상 지속이 된다면

수면 장애로 볼 수 있기 때문에

빠른 조치가 필요합니다.

기면증

주간 과다 졸림증이 주된 증상으로,

밤이 아닌 낮에도 참을 수 없는 졸음이 쏟아집니다.

밤에 충분히 잤음에도 불구하고,

낮에 잠이 쏟아져 일상생활이 힘들기도 합니다.

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수면무호흡증

말 그대로 자는 중에 숨을 쉬지 않는 상태입니다.

코골이가 있는 사람 중 약 5~10%가

수면 무호흡증이 있습니다.

원인은 자는 동안 상기도가 좁아지거나,

비만으로 인해 목 부위에 지방이 축적되거나

혀나 편도 등의 조직이 비대해진 경우에

나타날 수 있습니다.

수면 중 시간 당 10초 이상

무호흡이 5회 이상 일어나면

수면 무호흡으로 진단할 수 있습니다.

깊은 수면을 방해하여

수면의 질을 크게 떨어트리기 때문에

피로감과 주간 졸림증, 예민해지거나,

두통 등의 증상이 보일 수 있습니다.

기타 수면장애

심한 잠꼬대나 자다가 갑자기 깨어나 우는 야경증,

수면 중에 걸어다니는 몽유병 등이 있습니다.

가족력이 없이 발생하는 경우는

심각한 스트레스와

관련되어 발생한다고 볼 수 있습니다.

건강한 생활습관은

수면을 향상시키는데 결정적인 역할을 합니다.

첫번째로 규칙적인 수면패턴이 중요합니다.

수면패턴을 일정하게 유지하는 것이 중요하고,

매일 동일한 시간에 일어나고,

잠드는 습관을 들이면 생체 리듬도 조절하고,

수면의 일관성을 높일 수 있습니다.

두번째는 명상으로 스트레스를 관리합니다.

스트레스는 부정적인 영향을 미치게 됩니다.

꾸준한 스트레스 관리 기술을 익히고,

명상을 취하는 시간을 가짐으로써

수면 품질을 향상 시킬 수 있습니다.

세번째는 매일 규칙적인 운동을 해야 합니다.

꾸준한 운동 역시 수면 품질을 개선하는데

도움을 줄 수 있습니다.

그러나 특히 밤에 활발한 운동을 할 경우

수면을 방해할 수 있는 요인이 되기 때문에

조심해야 합니다.

수면장애 자가진단 체크를 해볼까요?

이런 수면장애를 방치하게 되면

어떻게 될까요?

수면의 질이 떨어졌지만,

워낙 건강한 상태라면 어느정도는

버틸 수는 있을 것입니다.

하지만, 수면장애가 장기간 지속이 되면

건강이 나빠질 수 밖에 없을 것입니다.

수면장애로 인해 또 다른 질병이

발생할 수 있는데요.

명인당한의원에서 알아보도록 하겠습니다.

일단 심혈관계 질환 발생률이 높아집니다.

뇌졸중 발생률이 2배 이상 높아지고,

알츠하이머병이나 파킨스병 등

뇌신경 퇴화 질병의 원인이 될 수 있습니다.

그리고 우울증이나 불안장애,

공황장애 등이 생길 수 있습니다.

명인당한의원 수면장애 치료방법

수면은 기억력은 물론이며, 집중력 그리고

다시 에너지 있는 삶을 살아갈 수 있게

만들어주는 역할을 하게 됩니다.

명인당한의원은 몸의 원인을 제대로 파악하여

환자분들의 몸과 마음을 치유해드리고 있습니다.

명인당 한약

1:1 맞춤 개별처방으로

전반적인 심신의 기능을

정상화 시키는데 집중합니다.

명인당 추나치료

경추부와 후두부의 연결점을

풀어내는 추나치료를 병행하여

치료하고 있습니다.

유비오맥파 검사

정신적인 스트레스나

몸의 피로도가 쌓여 있다고 느껴진다면

유비오맥파 검사를 통해

자신의 건강상태를

현대 과학적인 진단 장비를 통해

환자의 상태를 보다 객관적이고

정확하게 분석합니다.

증상에 따른 상비약 처방

천왕보심단은 보심(補心)

즉, 마음을 보강하는 약이라는 뜻이며,

단순하게 불안감과 초조에 따른

긴장감을 완화시키는 데에 탁월합니다.

깊은 숙면을 취하지 못하거나,

이유 없이 마음이 불안하고 초조할 때

장기복용이 가능한 상비약으로,

대표적인 약재로는

길경, 맥문동, 생지황, 황련 등이 있습니다.

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그 외의 명인당한의원에서는

뜸치료, 침치료, 환자의 수면패턴,

그리고 생활습관이나 원인 등에 따라

치료 방법 등 맞춤 처방을 진행해드리고 있습니다.

맞춤처방을 통해서 손상된 뇌를 회복하고

심신이 편안한 상태를 유지하도록

도움을 주어 적극적인 치료를

해보시는 건 어떠실까요?

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수면장애를 극복하기 위해서는

긍정적인 마인드와 건강한 생활습관이 중요합니다.

긍정적인 마음가짐을 유지하고,

스트레스를 관리하는 방법을

스스로 찾아야 합니다.

명상이나 요가와 같은 심신 안정을

도와주는 활동을 통해

긍정적인 마음가짐을 유지하고,

또한 규칙적인 운동과 영양가 있는 식단을 유지하고,

알코올이나 담배는 피하는 것이 좋습니다.

이러한 노력들이 하나 둘씩 쌓여

수면장애를 개선해주고,

우리의 건강을 지킬 수 있습니다.

감사합니다 :)

☎ 055.287.8575

명인당한의원 창원

경상남도 창원시 성산구 중앙대로 123 롯데마트 창원중앙점 4층 명인당한의원 창원

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