창원다이어트/요요없는 다이어트/요요가 쉽게 오는 이유/다이어트식단

안녕하세요.

#명인당한의원입니다.

노출의 계절 여름입니다.

그만큼 다이어트에 많은 관심을

가질 수 밖에 없는 계절이기도 합니다.

다이어트 요요없이

건강하게 체중 유지할 수 있는 방법에

대해 알아볼까합나다.

요요란?

체중 감량 후, 다시 체중이 급격하게

증가하는 현상을 말합니다.

다어어트 시 요요가 우리 몸에는

어떠한 영향을 미칠지,

요요가 쉽게 오는 이유에 대해 파헤쳐보겠습니다.

다이어트 시 요요가 우리 몸에 끼치는 영향

다이어트로 요요가 반복되면,

기초대사량이 낮아져

쉽게 살이 찌고, 잘 빠지지 않는 체질로

변화되기 쉽습니다.

당뇨병이나 콜레스테롤 수치가 올라가고

다양한 질환의 위험도가 높아지게 됩니다.

진짜 배고픔 VS 가짜 배고픔

우리 몸은 에너지원으로 사용할 혈당이 떨어지면

인슐린이 감소하면서 배고픔을 느끼게 됩니다.

즉, "진짜 배고픔"은 몸이 요구하는 것입니다.

스트레스나 피로 등

여러가지 이유로 인하여

식욕 관련 호르몬의 균형이 깨지면서

우리의 신체 내에서 음식을 필요로 하지 않은 상태에서

느끼는 허기짐이 바로 "거짓배고픔"입니다.

즉, 몸이 아니라 심리적으로 요구하는 것입니다.

진짜 배고픔은 무엇이든 먹고 싶고,

시간이 지나면 지날수록 배고픔이 커지고,

배에서 꼬르르 소리가 나고

음식을 먹고 난 이후 행복감을 느끼게 됩니다.

하지만, 가짜 배고픔은 맵거나 달달한 음식 등

특정한 음식이 생각나고

그 시간이 지나면 배고픔이 사라집니다.

음식을 먹어도 행복감 보다는 후회가 밀려오고

왠지 공허함과 자책감이 들기도 합니다.

" 거짓 배고픔을 예방할려면 어떻게 해야 할까요? "

충분한 수면을 취하는 것이 도움이 됩니다.

수면을 취하지 않으면 우리 몸은 생존성을 높이고자

랩틴의 수치를 낮추고, 그렐린의 수치를 높입니다.

많은 에너지를 갈구하게 되는겁니다.

장시간의 업무, 공부를 하면서 허기가 져

간식을 먹는 분들이 많은 이유이기도 합니다.

식욕이라는 단어 자체가

"먹고 싶은 욕구"를 뜻합니다.

뇌가 충분히 음식을 섭취했다고 느낄 수 있도록

최소 20분 정도에 걸쳐 식사를 해야 하며,

식사 이후, 속이 불편하다면 식사량을

조절하여 적당한 양을 먹는 것이 좋습니다.

우리 몸은 평소 생활습관에 적응되어 있기 때문에

평소 섭취하는 열량보다 조금 적게 먹으면

에너지가 부족하지 않아도

배고프다는 신호를 보내 이를 채울려고 합니다.

하지만, 이것은 에너지가 부족하다는 뜻이 아니기 때문에

참는 버릇을 하다보면 새로운 습관에 적응이 되어

배고프다는 신호를 보내지 않게 됩니다.

다이어트 시 도움이 되는 음식

분해되지 않고 몸속에 쌓여 있는 지방!

즉, 체지방을 태우는 데 있어

운동 보다 더 좋은 방법은 없습니다.

다만 몇 가지 음식은 신진대사를 활발히 하고,

포만감을 오래 유지함으로써

체지방을 태우거나 다른 음식을 덜 먹게 돕습니다.

▣ 바나나

완숙 말고 살짝 덜 익어 푸른빛이 도는

바나나여야 합니다.

식이섬유가 90% 이상 포함된

저항성 전분이 풍부하여 지방 분해를 촉진합니다.

포만감이 오래 가는 것도 장점입니다.

▣ 살코기

기름기가 적은 부위의 고기는

뱃살을 줄이는 데 도움이 됩니다.

닭가슴살이나 돼지 안심 등은 단백질이 풍부해

소화할 때 많은 열량을 소모합니다.

또한 운동과 식단 조절 과정에서

자칫 근육이 감소하는 걸 예방할 수 있습니다.

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명인당한의원에서 건강하게 요요없이 다이어트 하는 방법

명인당 다이어트 식단 노트는

건강한 다이어트와 요요 방지를 위해

의료진이 직접 환자분의 운동, 식단, 생활체크를

도와드리고 있습니다.

하루하루 기록하여 부족한 부분이 없는지,

과잉된 부분이 없는지 피드백 해드리고 있습니다.

+ 본인에게 맞는 식단도 함께 체크 도와드립니다.

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+ 원푸드 다이어트 처럼 너무 과도하게

한가지 음식으로 먹거나, 굶어서 체중을 감량하면

영양소 불균형으로 문제가 생길 수 있습니다.

명인당한의원 건강한 다이어트는

기존의 식습관을 급격하게 바꾸지 않고도

안전하게 체중 감량을 할 수 있게 도와드리고 있습니다.

명인당한의원에서는 맥진, 복진, 문진을 통해

비만 원인을 진단하여

다이어트 기간과 치료 방향을 설명드리고 있습니다.

체성분 검사를 통해

내 골격근량과 체지방량을 체크하여

체지방률의 기준점을 확인하고,

살이 찌고 있는 원인 분석과

1:1 맞춤 다이어트 프로그램을

알려드리고 있습니다.

명인당한의원 다이어트 한약은

포만감을 주고, 식욕을 억제하는 효과도 주고

위장이 늘어나는 것을 막아주고,

먹고 싶은 욕구를 사라지게끔 도와주는 것입니다.

그리고 부족한 영양소와 부족한 기운들을

보충해줄 수 있습니다.

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다이어트 시 요요가 쉽게 오는 이유?

요요가 쉽게 오는 이유는

그동안 참았던 식욕 때문입니다.

스트레스라는 것은 참고 참고 참다가 오면

결국은 터지기 마련입니다.

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그래서 다이어트 기간 동안에는

"치팅데이"라는 게 있습니다.

먹고 싶은 음식을 한 번쯤은 먹어줘야 합니다.

그렇지 않으면 식욕이 폭발하게 되고,

더 먹게 되고 다이어트를 끊게 되면

다시 요요가 오게 되는

악순환을 만드는 겁니다.

스트레스는 안 받는 사람은 없습니다.

하지만, 스트레스를 먹는 것이 아닌

다른 방향으로 해소해야 합니다.

다이어트 뿐만 아니라, 내 신체 건강에도

정신적 건강, 육체적인 건강에도

도움이 되는 길입니다.

안전하고 건강한 다이어트를 위해

명인당한의원이 끝까지 책임지고,

함께 하겠습니다!

감사합니다 :)

☏ 055-287-8575

명인당한의원 창원

경상남도 창원시 성산구 중앙대로 123 롯데마트 창원중앙점 4층 명인당한의원 창원

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